Фитнес тракерите ви правят здрави - мотивация със смарт часовници
Мотивация със смарт часовници
Smartwatches and Co. са не само перфектни спътници за тренировки или тренировки за бягане, те също ни помагат да преминем през ежедневието по-здравословно. Добре известно е, че фитнесът започва от главата.
Всеки, който смята, че носимите могат да се използват само за спортни дейности, продава интелигентните гривни под тяхната стойност. Въпреки че многобройните им функции, като GPS, монитор на сърдечния ритъм и много други, ги правят идеални за наблюдение на голямо разнообразие от спортове, те също могат да се използват по различни начини в ежедневието.
Според скорошно проучване на лекар Елизабет Дж. Лайънс от Тексаския университет, малко повече упражнения могат да предотвратят хронични заболявания като диабет или сърдечно-съдови проблеми.
1. По-здравословна диета
Някои приложения не само оценяват ежедневните физически дейности, но също така позволяват въвеждане на консумираната храна. Всеки, който установи, че „случайният бургер“ вече се провежда два пъти седмично, може съзнателно да противодейства на това с по-нискокалорични ястия.
2. По-добър енергиен баланс
Някои фитнес тракери, като тези от Withings комуникират и с интелигентни везни, които показват историята на теглото и индекса на телесна маса. Проследяването на теглото, от една страна, и приема на калории от друга, ясно показва колко тренировки са необходими, за да се доближите до личните идеални стойности. Автоматичната обратна връзка осигурява подкрепа при спазване на ежедневни задачи като фитнес тренировка или ограничение на калориите.
3. Повече упражнения
Много от часовниците разпознават кога сте прекарали дълго време в седнало положение и насърчават физическата активност. Алармите можете да определите сами, т.е. не се прекъсват важни конференции или следобедната дрямка не се нарушава.
Заключение: обратната връзка е важна
Носимите ясно ни показват колко здрави или нездравословни живеем. В много проследяващи дейности могат да се дефинират цели, например „изминайте 10 000 стъпки днес“. В края на деня, оценка показва дали сте изпълнили задачата успешно или в кой момент сте се провалили. В първоначално цитираното американско проучване респондентите са успели да отслабнат с до два килограма повече тегло чрез обратната връзка от носими устройства и приложения.