Фитнес топка 75см
Фитнес топка, идеален е за отпускане на мускулите и подобряване на кръвообращението.
Фитнес топка действа върху основните мускули, укрепва коремните мускули и увеличава гъвкавостта. Идеален за фитнес на всяко ниво на обучение.
Ако тренирате с фитнес топка, Работите с всичките си мускулни групи, защото се нуждаете от повече стабилност.
След кратко време ще забележите, че имате тонизирано тяло и че мастните натрупвания се топят под тежестта на мускулната маса.
Фитнес топка помага за извайване на плосък корем и по-изпъкнали и стегнати задни части, но в същото време ви дава повече физическа издръжливост и енергия за дълги дни.
Упражнявайте се с фитнес топката, която бързо ще се отърве от корема точно в дома ви:
Усукване на багажника: Подпрете гърба си към фитнес топката, донесете ръце до тила и дръжте краката леко раздалечени за повече стабилност.
Обърнете тялото си наляво, после надясно, в 3-5 кръга по 10-20 повторения за всяка страна. По време на тренировка мускулите на корема неизбежно ще се напрегнат, благоприятствайки топенето на мастния слой.
Ако сте уморени, защото изобщо не сте във форма, не преуморявайте себе си, тъй като можете да получите мускулна треска.
Асансьорите са обединени: Вдигането на басейн е едни от най-простите упражнения, които можете да правите с помощта на фитнес топката.
Легнете на пода и подпрете краката си на фитнес топката, като внимавате коленете да са сгънати.
С изпънати и изпънати на пода ръце повдигнете таза, докато не можете да се опрете само на фитнес топката, раменете и врата. Направете 3-5 серии от 10-20 повторения.
Плуване във въздуха: Подкрепете корема си върху фитнес топката. Дръжте краката си леко раздалечени и докато повдигате единия крак, повдигайте противоположната си ръка.
Повторете движението за противоположния крак и ръка, след което редувайте движенията, сякаш плувате във въздуха.
След като свикнете с това упражнение и го практикувате редовно, коремът ви ще започне да изглежда все по-добре.
Той вървеше в ръцете си: Подкрепете корема си върху фитнес топката и дланите си на земята.
Започнете да ходите с ръце, така че топката да достигне зоната на глезена ви, след това се върнете, така че топката отново да достигне под корема ви.
Стегнете коремните мускули и бедрата, за да можете да изпълнявате това упражнение.
Повдигане на ръката: Седнете с гръб към фитнес топката, след което пристъпете напред, така че само раменете ви да лежат върху топката.
Дръжте ръцете си огънати върху топката, с върховете нагоре. Внимателно завъртете тялото си наляво, докато повдигате едната противоположна ръка, след това завъртете тялото си леко надясно, докато повдигате другата ръка. Редувайте движения бързо, в 3-5 кръга от 10-15 повторения
Цветът може да се различава в зависимост от наличната партида.