Фитнес тенденции Самооптимизация Измереното тяло
Самооптимизация: измереното тяло
Имам бучка. Вдлъбнатина от 50 цента се издува на челото ми от снощи. Свети червено като череша в най-добрите й дни. Разтривам, натискам, но - нищо не се случва, подутината остава. Хубави глупости. Дължа това на тези сензори, които трябва да анализират съня ми въз основа на мозъчните ми вълни. За щастие нося бретон, но докато изсушавам косата си, си мисля: "Това ще изчезне ли? Ще се влоши ли? Ще стана ли човек-машина?" Възможно е да мутирате в android за цялата технология, събиране на данни и записи.
В момента се меря. Това означава, че устройствата записват колко и как съм спал, колко стъпки или стълби съм изминал, колко калории съм изгорил, колко голям е процентът на телесните мазнини, колко често дъвча храната си, какво ям независимо дали съм в добро настроение, в лошо настроение или в стрес - тоест почти всичко, с изключение на изхождането или полов акт. Въпреки че разбира се бихте могли да измерите и това - ако искате.
След няколко дни самоизмерване, първата ми констатация е: Да научиш повече за себе си е много работа. Поне за някой като мен, който трябва да поддържа работата и ежедневието си, три деца и себе си щастливи. Непрекъснато бъркам на смартфона си, проверявам нивото си на производителност или се опитвам да дъвча поне 80 пъти на ден благодарение на приложението „80 Bites“. Ако благодарността за тази работа е след това удара по челото, доброто настроение бързо се превръща в предизвикателство.
От днес мониторингът на съня ми ще се управлява от друго устройство: ZEO Sleep Coach. Нещото, което прилича на радио с часовник, стои до леглото ми от няколко дни. Това включва лента за глава, която сте сложили преди лягане - за предпочитане в пълен мрак, защото секси е нещо различно. Сензорите записват фази на сън и събуждане. Ако поставите лентата на станцията за зареждане на следващия ден, данните ще бъдат прехвърлени в устройството и можете веднага да видите дали принадлежите към елита или към аутсайдера по отношение на съня.
Но да се върнем към момента на истината, моето тегло. Преди първия път се страхувам от лоши неща: В края на краищата не съм имал кантар повече от 15 години. Но теглото ми съответства на приблизителната ми оценка, процентът на телесните мазнини е малко над 28 процента, нормално за жена на моята възраст - така или иначе все още е възможно нещо. За съжаление, различно от това, което си представям, тъй като пропорционално на килограмите, които губя през следващите няколко седмици, процентът ми на мазнини се увеличава. Не много мотивиращо и всъщност също не го разбирам: По-слаба ли съм сега, но все пак дебела? Освен това везните могат лесно да бъдат измамени (или могат да ме подмамят): в зависимост от това къде ги поставям в спалнята, тежа по-малко или повече. Хм, дали резултатите наистина важат?
Както отново можете да видите, дори и най-модерната технология има своите подводни камъни.
За много поддръжници на количественото движение на себе си определените ценности изглеждат един вид закон, но някои неща могат да бъдат измамени или измамени. В моя профил Fitbit, например, освен настроението си, съня си и ежедневните си дейности, мога също да записвам какво и колко ям, за да получа точен преглед на диетата си. Проблемът: Ако пишете карфиол, каталогът за храни Bluefish предлага, тъй като това (засега) се предлага само в английска версия. Повечето от дадените количества съответстват на англосаксонския вариант. Теоретично би трябвало да погледна колко грама унция е и да претегля всяка порция точно на кухненската везна, но ме мързи за това. Ето защо погрешно преценявам размерите на порциите, което от своя страна фалшифицира резултата. А дейност като каране на колело например практически не се записва от устройствата Fitbit, което е глупаво в моя случай, тъй като използвам мотора за много пътувания.
От друга страна, можете да разчитате на основните функции на тракерите, които автоматично прехвърлят данните ми в мрежата чрез мини USB стик на моя компютър - или да синхронизирате, както се нарича на немски тракер. През първите няколко дни съм напълно привързан и опиянен от собствените си постижения, продължавам да се синхронизирам, защото искам да видя колко стъпки или етажи съм направил този път. Дори след първия си ден като самоинспектор, получавам значка за чатала и - колкото и да е странно, се гордея с това. Когато се изкачих в пирамидата на Данта малко след това, защото според тракера изминах 24 етажа - нищо чудно, живеем на петия етаж без асансьор - устройството ми изпраща знак на любов: „Харесваш ми, Мерле“ е на дисплея. Сладко или безсмислено? Както и да е, тя има душа!
Движението QS е свързано с обмен на идеи с други поддръжници. И разбира се има и общност на уебсайта на Fitbit. Хамбургската група се състои от 13 членове, повечето от които са мъже. Беше ясно, в края на краищата, самоизмерването работи главно чрез цифри и технологии. Любопитен съм. Има страхотната снимка на "Arne" в черно и бяло, или на "Kaischi", който изглежда приятелски и директно в камерата. Не знам дали Андреас винаги ходи до офиса или е фитнес треньор, във всеки случай той може да измине средно 16 000 стъпки! Бих могъл да се присъединя към тази група и да се състезавам в ежедневното класиране, но на първо място се страхувам да не бъда пълен провал и второ, никога не бих нарекъл приятели в реалния живот Kaischi - така че защо да започнем сега?
Два часа по-късно, от друга страна, е релаксиращо, аз и новият ми приятел сме в басейна. Garmin Swim изглежда като страхотен часовник, но това е компютър за плуване, който записва ленти, темпо, разстояние и ефективност. Не отброявам 1500 метра както обикновено, отегчен, бърз поглед е достатъчен и дори виждам колко бърз съм на всяка лента. Благодарение на този мини-калкулатор се подобрявам от тренировка до тренировка, защото имам амбицията да подобря темпото. Ако искам, мога по-късно да кача резултата в моя онлайн дневник в Garmin Connect и да го сравня с предишните си резултати или да го препратя на приятели. Но когато се прибера вкъщи, е доста след 22:00 и така или иначе: устройствата не се ли нуждаят от почивка? Определено имам нужда от някой от тях някой ден. Първият път, когато премина през деня без тракер и т.н., се чувствам освободен. Без контрол, няма нужда да бъдете дисциплинирани. Но днес вече изминах 6000 стъпки .
Крачкомери, приложения и други джаджи
фитнес Fitbit (www.fitbit.com) предлага различни самостоятелни тракери. Zip струва 59,95 евро, измерва стъпки и консумация на калории. Подходящ за всички дейности, които се извършват пеша. Проследяващото устройство Fitbit One (приблизително 100 евро) записва малко повече (например подове) и активност в съня и има вибрационна аларма, която нежно ви събужда. В допълнение към часовника за плуване (Garmin Swim, 149 евро), Garmin (www.garmin.com) също предлага часовникът за бягане "Forerunner 10", който е особено подходящ за начинаещи. Снабден е с GPS, показва темпото, разстоянието и консумацията на калории и дава обратна връзка чрез сигнал, когато сте изминали още километър. От 129 евро. Има и редица приложения за тренировка за бягане, които помагат за подобряване на тренировката и/или осигуряват обмен с други бегачи, като Runtastic, Runkeeper или Micoach.
хранене Везните Aria също идват от Fitbit. Той измерва теглото и процента телесни мазнини и изпраща данните към компютър или смартфон чрез WiFi. Около 119 евро. Приложението 80 Bites е създадено, за да ви помогне да ядете по-малко и по-съзнателно (приблизително 0,99 евро) и можете да водите дневник за храна онлайн с безплатното приложение FooDDB.