Фитнес рецепта Здравословни палачинки с тиква, фъстъчено масло и плодове - GymBeam Blog
Не можете да си представите ден без такъв сладка закуска? Ако палачинките или вафлите не трябва да липсват на вашата маса, то със сигурност ще го направите стойност рецепта нашата есен на Вкусни палачинки от тиква, богата на протеини и натурални съставки. Приготвянето им отнема време само няколко минути. И така, да се захващаме за работа!
Съставки за палачинки:
- 70 мл мляко
- 60 г пюре от тиква
- 40 г пълнозърнесто брашно от спелта
- 25 g Just Whey протеин с вкус на бял шоколад кокос
- 1 или
- 1/2 чаена лъжичка канела
- кокосово масло - спрей
- плодове за гарнитура
Крем съставки:
- 10 г фъстъчено масло
- 10 г пюре от тиква
- 10 г сироп от агаве
- вода за разтваряне
Начин на приготвяне:
Първо се смесва в купа всички сухи съставки. По-късно добавяме яйце, пюре от тиква и мляко. разбъркайте добре всички съставки и можем да започнем да пържим. Загрейте тигана и добавете няколко капки отспрей с кокосово масло,и изсипете малко лак от тестото за палачинки. Запържете палачинките от всяка страна около 2 минути, докато станат златисти.
Крем за палачинки го приготвяме100% фъстъчено масло с пюре от тиква и сироп от агаве.За да разредите тази смес, добавете вода, докато получите фина и кремообразна консистенция. Палачинки с тиква те се сервират горещи със сметана и плодове. Добър апетит!