Фитнес рецепта Такос с аромат на риба - GymBeam Blog
Харесвате ли мексиканска кухня? Нека подготвим това заедноТакас с рибна рецепта, рецепта, подходяща за поддържане на вашата фигураа също и тази подготовка ще ви зарадва със съдържанието напротеин.Ако приготвите тези такос, ще създадете екзотична атмосфера във вашата кухня.
Състав за приготвяне:
- 500 г риба тилапия
- 4 x тортила
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 супена лъжица соев сос
- 1 чаена лъжичка чесън на прах
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка червен пипер
- 1/4 чаена лъжичка смлян черен пипер
Съставки за салата:
- 2 големи ръце маруля или рукола
- 2 домата
- 1/2 червен лук
- пармезан (по избор)
- Калоричен сос без цезар
Начин на приготвяне:
Първо, в малка купа пригответе рибна марината. Смесете всички подправки, скилидки чесън,червен пипер, черен пипер, сол, соев сос и лимонов сок. Подправете добре рибата от двете странии го поставете в съд за печене. Поставете рибата в горещата фурна за около15-20 минути при температура 200 ° C.
Междувременно пригответе зеленчуците, измийте ги и след товаразрезшкембе и лук.
Потъмнете малко тортилатавъв фурната или в микровълновата печка и след товаразделете всяко парче на 4 части. Сгънете всяка страна наполовина и закрепете с клечка за зъби за да остане тортилата отворена, но не напълно.
След изпичане, навън риба от фурната и нарязваме го на малки парченца. Поставете нарязаните зеленчуци и риба върху тортилата и накрая добаветесамо малкосос без калорииили дори лимонов сок. Такас може да се сервира и с настърган пармезан. Добър апетит!