Фитнес рецепта - Най-добрият, здравословен протеинов оризов пудинг
В този пост ще намерите проста рецепта за здравословен протеинов оризов пудинг с протеинов прах.
Оризовият пудинг е наистина вкусен десерт. Също така трябва да призная, че получих порция оризов пудинг като Храна на палача преди да започна да отслабвам.
Сега се почерпявам с оризов пудинг по-често - за закуска или като здравословен десерт например. За мен протеиновият оризов пудинг е страхотна промяна от протеиновата каша.
Съставките
За порция протеинов оризов пудинг са ви необходими следните съставки:
- 100гр варен оризов пудинг
- 30g протеин на прах/протеин на прах (любимият ми *)
- приблизително 500 ml вода
- Оптимално усвоим: след.
- Диета: Шейкът, богат на протеини.
- Страхотен вкус: Вкусът е добър.
- Висока бионаличност: 4-ти.
- Произведено в Германия: ESN Elite Pro.
Подготовката
Поставете водата заедно с оризовия пудинг в тенджера и оставете да къкри леко при средна температура в продължение на 20 минути. Не забравяйте да разбъркате. Ако откъснете поглед от оризовия пудинг, той лесно може да изгори.
Веднага след като оризът омекне, можете да добавите протеиновия прах и да разбъркате енергично.
Малък съвет: ако сте любител на шоколада, можете също да разбъркате равна супена лъжица какао за печене. Какаото за печене в идеалния случай трябва да бъде силно обезмаслено *, тъй като не е толкова мазно, колкото леко обезмаслено какао за печене.
Заедно с протеиновия прах оризовият пудинг става малко по-стегнат. Протеиновият прах също придава на фитнес оризовия пудинг сладостта, от която се нуждае.
Здравословният оризов пудинг с много протеини е готов.
Ако вкусът ви е прекалено скучен, можете да използвате и протеинов прах с други вкусове.
Хранителните стойности
Пълната порция протеинов оризов пудинг има следните хранителни стойности:
| Калории | 466 |
| протеин | 32.2g |
| дебел | 1,4g |
| въглехидрати | 80.2g |
Ако малко ви липсват мазнини в хранителните стойности, можете да използвате и лъжица Кокосово масло разбъркайте с или отворете Печене на какао За да се върна отново.
Това е само основна рецепта, която може да бъде разширена при необходимост. Поради стойностите, рецептата е идеална като a закуска или като Храна след тренировка да използвам. Протеиновият оризов пудинг може да се сервира или топъл, или студен.
Ако е малко прекалено течен за вас, можете също да го приберете за известно време в хладилника. Консистенцията на оризовия пудинг от белтък трябва да е малко по-твърда.
Можете също така да сервирате здравословния фитнес оризов пудинг с плодове, канела и какаови зърна.
Кой е вашият любим здравословен десерт? Чувствайте се свободни да ми оставите коментар. Бих бил много доволен.
Приятно готвене у дома!
твоята Лиза.
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звездите, за да ми оставите отзивите си анонимно.
Средна оценка 5/5. Брой оценки: 1
Все още няма отзиви! Бъдете първият, който оцени тази публикация.
Благодарим Ви за сигнала за обратна връзка!
Чувствайте се свободни да ме следвате в социалните мрежи. 🙂
С помощта на вашата обратна връзка мога да направя публикацията по-добра!
Нека подобрим този пост!
Ще се радвам много да получа конструктивна критика.