Фитнес програма и ребалансиране на храната
Как да се върнем във форма и да се върнем във форма бързо ?
След ваканции, бременност или дори период на бездействие, може да страдате от спад във формата. За щастие това не е неизбежно. С добра фитнес програма лесно ще намерите легендарния си тон.
Заедно с фитнес програма се препоръчва да нарушите рутината и да добавите някои нови неща към ежедневието си. Защо да не карате колело, да вземете обществен транспорт или да се разходите пеша, вместо да вземете колата си? Вземайки стълбите вместо асансьора, увеличавате ежедневните си енергийни разходи, като същевременно стимулирате тялото си. Освен това движите определени мускули и подобрявате оксигенацията в мозъка си. Всичко това допринася за вашата физическа форма !
Също така е важно физическото натоварване да бъде придружено от здравословен начин на живот и балансирана диета. Например, препоръчително е да се спазват часовете сън, за да се позволи на тялото да се възстанови. Яденето на балансирана диета също е необходимо за връщане във форма. Важно е да се храните здравословно, в точното количество и особено в точното време. Това е основата на хронохраненето, метод, разработен от д-р Делабос през 1986 г.
Каква спортна програма за връщане във форма ?
Хронохранването зачита нормалния ритъм на тялото и има за цел да му осигури правилните храни в точното време. Тялото отнема средно 4 часа, за да се смила, поради което хронохраненето препоръчва да се яде на хранене с интервал от 4 часа и в точно определено време. Този метод избягва рисковете от съхранение. Програмата Qilibri се основава на определени принципи на хронохраненето, за да ви позволи да се научите как да се храните здравословно. Много добре можете да започнете ребалансиране на храна у дома. Или можете да бъдете придружени, за да започнете да ребалансирате диетата си с напълно персонализираната програма Qilibri, адаптирана към вашия профил и целта ви за отслабване. В зависимост от всеки профил и желаните резултати програмата може да продължи от 1 седмица до 4 месеца. По време на фитнес програмата ще получавате храната, от която се нуждаете: закуски, обеди, закуски и вечери. Освен това сте последвани от държавно сертифициран диетолог, за да адаптирате програмата Qilibri към вашите нужди.
Какви спортни упражнения за жени у дома или на открито за фитнес и здраве? Кой е най-добрият спорт за изграждане на мускули ?
Ако целта ви е да се върнете във форма, така че да има положително въздействие върху вашето здраве, тогава имаме няколко съвета за вас! Има различни фитнес упражнения, които могат да ви помогнат да постигнете целите си. Можете да ги правите у дома, ако сте особено мотивирани, но разбира се можете да се присъедините към фитнес клуб, ако искате да получите достъп до уроци и тренировки на живо. Ето 5 спорта, подходящи за фитнес програма: удари, кросфит, скок, колоездене и TRX.