Фитнес приложения, тракери и интелигентни везни ви помагат да отслабнете; Знание
Най-новата технология има за цел да подкрепи борбата срещу тези досадни килограми
Далеч от зимните мазнини! Една от най-често срещаните новогодишни решения е отслабването. За съжаление мастните натрупвания не се свиват само с добра воля. И дори най-доброто от многобройните съвети за диета, които обикалят нощта на Нова година, ще ви убеди най-много първите два дни от новата година.
Тук влизат дигиталните помощници като приложения за отслабване и фитнес, спортни тракери или интелигентни везни, които искат да подкрепят борбата срещу килограмите с най-новите технологии. BILD представя селекция:
Фитнес приложения
"30 дневно фитнес предизвикателство": Всеки, който иска да види първите си успехи на кантара само за един месец, може да опита „30-дневното фитнес предизвикателство“. С приложението можете или да се тренирате чрез тренировки за цяло тяло, или да се концентрирате върху стомаха, болката, задните части. Интензивността на упражненията може да се регулира според нуждите и да се увеличава от тренировка на тренировка. Човек се ръководи от анимирани текстове. Всички тренировъчни единици се записват автоматично от приложението и развитието на теглото се записва в диаграма. Приложението е безплатно за
Android, Рекламата може да бъде изключена за 3,49 на месец.
"Седем - 7 минути обучение": Звучи прекалено страхотно, за да е истина? Със седемминутна тренировъчна програма на ден, това приложение обещава същите резултати като борбата с часове във фитнеса. И без това е напрегнато: Елементите на веригата се състоят от неприятни упражнения за сила и издръжливост за стомаха, краката, ръцете или задните части, има дванадесет упражнения на тренировка, всяка с продължителност 30 секунди. Ежедневното предизвикателство трябва да служи като мотивационна помощ: Ако пропуснете тренировка, губите „живот“. След три дни без тренировка трябва да започнете отначало. "Седем - 7-минутно обучение “е безплатно за
Android, Допълнителни тренировки могат да бъдат активирани чрез покупки в приложението.
също прочетете
Годни през зимата: Опасни ли са за мускулите студените и мокри условия?
Дори ентусиазирани джогинги мутират в диван картофи през студената и мокра зима. Последиците: отслабена имунна система, напрежение.
Подходящо хранене: Как да отслабнете с два килограма седмично
Продължавайте с добрите си намерения! BILD обяснява как можете да се храните не само здравословно, но и тънко с подходяща за вида диета.
"Sworkit - личен треньор": Това приложение е практически личният треньор на смартфона. Най-хубавото в него: Можете да изберете това, което ви подхожда най-много по отношение на спорта - сила, кардио или предпочитате йога? След това се тренира дадената единица или се съставя индивидуална тренировка от общо 160 различни упражнения. Можете да избирате между продължителност от пет до 60 минути. Отделните упражнения са ясно обяснени чрез видеоклип, но можете да слушате упражненията с помощта на гласовата функция само ако искате. "Sworkit" е безплатен за i
Android, но след това с реклама. Това може да се изключи за 3,99 евро на месец.
"Gym Hero Fitness Tracker": Ако искате да следите дългосрочно тренировъчните си дейности, можете да използвате приложението „Gym Hero“. В допълнение към готовите планове за обучение, можете също да планирате и записвате свои собствени тренировки. След тренировката има обобщение с всички съответни ключови цифри като време за тренировка, общо тегло, консумирани калории и визуализация на тренираните мускули. Всички учебни единици също могат да се показват в уеб браузъра и да се споделят с приятели или обучителя чрез връзка. Основната версия на приложението е безплатна за
iOS, но трябва да бъдат закупени по-обширни планове за обучение и други екстри.
Приложения за отслабване
За да подкрепите обучението чрез приложението, трябва да обърнете внимание и на диетата си. За това има многобройни приложения, като „Yazio“, „Diet Coach“ или „Lifesum“, всички от които работят като един вид дневник. Тук се въвежда какво ядете всеки ден и приложението изчислява колко калории се консумират. Това ви дава точен преглед на хранителните ви навици.
Приложенията за отслабване се основават на цифрово управление на хранителните навици
И ето как работят приложенията: В началото се записва на колко години сте, какво тежите и колко искате да отслабнете до определен момент от времето. След това приложението изчислява дневната консумация на калории. След това въвеждате ръчно кои храни се консумират. Като алтернатива можете да изберете храната от списък или да я сканирате с помощта на баркод. Приложението също така показва колко мазнини, протеини или въглехидрати все още могат да се ядат или пият, без да се превишава разрешеното количество калории. В основната версия приложенията за отслабване са безплатни. Освен това можете да закупите първокласно съдържание като рецепти или по-задълбочени диетични планове.
също прочетете
Светкавично излекуване след лакомия: Детоксикирайте правилно само за три дни
След бисквитките и коледните гъски е време да почистите добре стомаха и червата си. Планът: тридневна програма за детоксикация.
Фитнес тракер
Huawei Band 3 Pro: Band 3 Pro предлага почти всичко, от което се нуждае съвременен фитнес тракер. Той следи сърдечната честота, съня и движението на неговия потребител и може също така да записва позицията си по време на тренировка чрез GPS приемник, независимо от мобилния телефон. Малкият сензорен екран е брилянтен, реагира бързо на допир и е много лесен за четене дори при ярка слънчева светлина. Калъфът е тънък (с дебелина 11 мм), лек (25 г) и водоустойчив. Преводът на менютата е по-малко убедителен. Безплатната тренировка с проследяване на фитнеса се нарича „безплатна тренировка“, циферблатите „лица“. Цена: 99 евро.
също прочетете
Huawei Band 3 Pro в теста: Разбивачът на цените сред фитнес тракерите
Цветен дисплей, GPS прием, захранваща батерия - и всичко това само за 99 евро? BILD изпробва дали тракерът на Huawei наистина е изгодна сделка.
Fitbit Charge 3: Charge 3 е класически фитнес тракер: Той записва сърдечната честота, движението и насищането с кислород. Това позволява обширна информация за цялостното физическо състояние на потребителя и помага при обучението.
Fitbit Charge 3 се предлага с много цветни гривни
В сравнение с предшественика си и много други тракери за китки, Charge 3 е удобно плосък. Калъфът е висок само около инч. Така устройството може да се носи денонощно без никакви проблеми. Корпусът е напълно водоустойчив съгласно индустриалния стандарт IP68. Следователно Charge 3 може да се използва за записване на водни спортове. Цена: 149,99 евро.
също прочетете
Fitbit Charge 3 в теста: Гениален фитнес тракер с недостатъци
Най-успешният фитнес тракер от последното поколение получава актуализация! BILD опита Charge 3, който струва 149,99 евро.
Garmin Vivosmart 3: Ако седите твърде дълго, фитнес гривната Vivosmart 3 ви подканва да се раздвижите най-накрая отново. Това има за цел да насърчи хората да се качват по стълбите, а не с асансьора дори след обедната почивка. В допълнение към обичайните данни за фитнес и изгорените калории, той също така измерва нивото на стрес с помощта на "монитор за сърдечен ритъм". Ами ако просто седите наоколо и ядете чипс? След това стрелка до дисплея на часовника става все по-дълга и по-дълга, докато предупреждението се появи отново: „Върви!“ Цена: приблизително 80 евро.
също прочетете
Polar Vantage V: Какво може да направи интелигентният часовник за професионални спортисти?
Производителят Polar е пионер в спортните часовници и сега иска да бъде по-добър от конкуренцията с новите технологии. Тестът BILD.
Интелигентни везни
Загубили ли сте две килограми? Страхотен! Но мазнините наистина ли са се разтопили или просто тече вода? Умните везни за анализ на тялото искат да измерват истината. В допълнение към теглото, интелигентните устройства също показват съдържанието на вода, както и мазнините и мускулната маса в тялото и предават тези стойности безжично на вашия смартфон.
Интелигентните везни искат да поддържат загуба на тегло с повече данни
Fitbit Aria 2: Умната везна е съвместима с всички Smartwatches и фитнес тракери от Fitbit. Той автоматично разпознава до осем потребители и изброява данни за всеки индивид за тегло, процент телесни мазнини, чиста маса и ИТМ, които се показват един след друг на дисплея. Цена: приблизително 120 евро.
също прочетете
Телесни мазнини, мускули, ИТМ: колко добре тежат наистина умните везни?
В допълнение към теглото, интелигентните везни също показват вода и мазнините и мускулната маса в тялото. Но тези ценности са наистина сериозни?
Индекс на Garmin: В допълнение към теглото тук се измерват и ИТМ, процент на телесни мазнини, мускулна маса, процент на вода и костна маса. Интелигентната везна може да прави разлика между до 16 потребители и да прехвърля съответните данни към платформата Garmin Connect чрез Wi-Fi, Bluetooth или ANT +. Цена: приблизително 120 евро.