Фитнес оборудване; Уреди за упражнения за отслабване - кои наистина помагат
Кои фитнес машини са най-подходящи за отслабване? Показваме ефективни спортни уреди за изгаряне на мазнини у дома
Една от най-честите причини за закупуване на тренировъчно устройство за дома е целта да загубите килограмите, натрупани чрез пируване и заседналия начин на живот, възможно най-бързо. Производителите на фитнес оборудване са разпознали това и предлагат разнообразни устройства, за които се предполага, че са убийци на мазнини и отчитат в стотици интернет ръководства за тези „чудодейни оръжия“. Както навсякъде в икономиката, много от тези препоръки за отслабване са неправилно подбрани или направо неправилно, защото тези съвети и трикове са повлияни от това и са предназначени да увеличат продажбите. Ще разгледаме тези устройства от гледна точка на ефективността на обучението и ще ви обясним дали кростренажорите, бягащите пътеки, степерите и други наистина изгарят толкова мазнини, колкото казват отзивите в интернет.
Съдържание
Какво трябва да се има предвид с фитнес уредите за отслабване? Митове, полу-знания и препоръки
Формулата за отслабване
Първо трябва да помислите как можете дори да успеете да загубите мазнини чрез фитнес тренировки? Казано по-просто, ако изгаряме повече калории, отколкото ядем, тогава отслабваме. Така че формулата за отслабване е:
Най-важният регулиращ винт за бързо отслабване е приемът на калории, т.е. диетата. В допълнение към подсъзнателните функции за оцеляване на нашето тяло, като дишане или сърдечен ритъм, ние можем да повлияем на консумацията на калории чрез упражнения, спорт и фитнес.
Консумация на калории за фитнес уреди в сравнение
Ако свържем това с фитнес уредите, то логично фитнес уредите, които консумират най-много калории, са най-подходящи за отслабване. Звучи закачливо и просто само по себе си. Много производители се отказват от това просто предположение, като сравняват консумацията на калории на отделните фитнес уреди.
Стойностите от графиката са средни стойности от различни уебсайтове, които препоръчват фитнес уреди за отслабване. Тези стойности логично много зависят от съпротивлението, зададено на устройството, и телесното тегло и нивото на фитнес на потребителя.
Кардио машините са само частично подходящи за отслабване
The недостатък Това, което е част от този списък, е, че се сравняват почти само кардио машини (кростренажори, бягащи пътеки, велоергометри и др.) И горната формула не е обмислена докрай. Кардио машините са особено подходящи за Тренировка за издръжливост. Целта на тренировките за издръжливост обаче е да упорствате възможно най-дълго, така да се каже, докато джогирате, вместо първоначално след 2 километра, само след 10 километра да останете без дъх ... и всички със същия прием на калории. Тялото става по-икономично с тренировка за издръжливост, което означава, че винаги преминавате през тренировката по-малко калории консумира се, тъй като тялото увеличава своята ефективност. След закупуване на нова кардио машина, тялото първоначално ще отслабне поради непознатото натоварване, но това бързо ще отшуми, когато тялото свикне с новия модел на движение.
Интервалните тренировки ускоряват отслабването
Интервалното обучение, т.е. краткосрочни, но интензивни тренировъчни сесии, е по-полезно за отслабване с кардио уреди Ограничение на мощността. Това може да бъде илюстрирано много лесно на примера с джогинг: Ако вкарате няколко спринта между бягането, достигате лимита си за изпълнение много по-бързо и по-бързо натрупвате пот ... използвате повече енергия и отслабвате по-бързо.
Повече мускули = повече изгорени калории
Пренебрегва се и в обичайните препоръки онлайн несъзнателно потребление на калории на мускулите. Както е описано във формулата за отслабване, не само съзнателните тренировки играят роля, но мускулите също консумират калории през деня. Колкото повече мускули, толкова повече калории се рециклират от тялото. По този начин обучението за изграждане на мускули насърчава Отслабване. Това е една от причините интервалните тренировки да са толкова ефективни при изгарянето на мазнини. Спринтьорите в Олимпийските игри също са много по-мускулести от бегачите на издръжливост.
Най-бързият начин да отслабнете е като се забавлявате с упражнения
Тъй като отслабването не е процес, който отнема само няколко дни, трябва да го направите и вие мотивация да се има предвид при избора на подходящото спортно оборудване. И най-добре не позволявайте на това да отшуми толкова бързо. Съответно няма полза, ако след безкрайно четене на различни специализирани статии и сравняване на фитнес уредите решите да отидете на бягащата пътека, но всъщност изобщо не ви се тича. Може би тогава гребането или тренировките с кростренажор биха били по-препоръчителни. Ако вече сте разработили определено предпочитание към определен спорт или предпочитате да тренирате с определено устройство, по-добре е да се придържате към него и да не се разсейвате от сравнителни таблици или други подобни. С забавление вие следите и постигате целта си по-бързо.
Най-доброто спортно оборудване за отслабване у дома
Какъв е изводът от горните точки? Коя е най-добрата фитнес машина за отслабване? Много ясно: Само едно нещо обикновено не е достатъчно, за да намалите процента на телесните мазнини в дългосрочен план. Са много по-полезни Комбинации на различни форми на обучение. Освен това има голяма разлика как става това фитнес на тялото преди началото на обучението. Хората с много наднормено тегло могат да изгорят значително повече мазнини за кратко време от тренираните спортисти, които всъщност искат само да загубят леките си коремни мазнини. И то доста важно: Храна! Защото с него първо натрупваме калориите, които се опитваме да разградим отново с тренировка.
В следващите параграфи препоръчваме фитнес уреди за отслабване за различни трениращи. Кликнете върху желаното устройство и ще стигнете до подходящото ръководство, в което ви обясняваме на какво трябва да обърнете внимание със съответното фитнес устройство. И ние ще ви покажем препоръки за продукти за най-добро съотношение цена-качество.
Фитнес уреди за отслабване за хора с много наднормено тегло
Често хвалената кардио тренировка само с едно устройство е само частично подходяща за дългосрочно изгаряне на мазнини с редовни, по-дълги упражнения. A изключение съществува тук за хора, които се движат много малко в ежедневието и са с наднормено тегло (ИТМ> 30 kg/m², виж индекса на телесна маса). Тук редовните кардио тренировки могат да се превърнат в такива доста бързо значително намаляване на теглото тъй като първоначалното увеличаване на упражненията и по-високото телесно тегло водят до повишена енергийна нужда. Трябва обаче започнете бавно и се увеличават само с течение на времето, за да не загубят мотивация от една страна и да защитят ставите от друга. Крос тренажорите и велоергометърът за дома са много популярни тук. Пътеката е подходяща за хора с наднормено тегло, особено за ходене, вместо за джогинг.
Препоръка за кардио машини за хора с наднормено тегло:
Фитнес уреди за загуба на мазнини с няколко килограма по-малко
Препоръка за кардио уреди за няколко килограма по-малко:
със следните якостни машини в комбинация:
Фитнес уреди за отслабване за последния грам мазнини
За тези, които искат да постигнат възможно най-нисък процент телесни мазнини, важи същото, както беше споменато в предишния параграф: Как да отслабна с няколко килограма?
Освен това тук може да се увеличи ефективността. Препоръчваме това след няколко месеца Превключете кардио машината, защото тялото е свикнало с модела на движение. Това от своя страна спестява енергия, което не е целта на отслабването. Превключването между спортни съоръжения осигурява по-бързо изгаряне на мазнини.
Заключение: фитнес уреди за отслабване
Както вече показаха основите, в интернет, а понякога и във фитнес списанията има много полу-знания по темата кои фитнес уреди са най-подходящи за отслабване. Разбира се, кростренажорите, бягащите пътеки и други подобни са подходящи за отслабване, но само при определени условия. Опитахме се да ви дадем възможно най-разбираем преглед на влияещите фактори и възможното оборудване за обучение. Заповядайте да разгледате още веднъж нашия преглед на устройството и да се оставите да се вдъхновите.