Фитнес Mar Strong

Фитнес зали

Фитнес зала Mar Strong в Орадя

Треньори

Живейте балансирано и се грижете за себе си. Ще ти помогна!

Видео

Здраве и естетика. Полезни съвети от професионалисти.

Какво е аеробика?

Аеробните упражнения (аеробна гимнастика, стъпка, тае бо и др.) Са много здравословни. Те се развиват с изгаряне на калории и подвижност. Те са здравословни за кръвоносната система (кардио) и насърчават елиминирането на токсините чрез изпотяване.

Фитнесът е много добър, дори ако искате да отслабнете, тъй като развитието на мускулна маса ще увеличи общия ви метаболизъм (т.е. ще изгаряте повече калории през целия ден, включително когато спите или ядете).

Но за да има ефект (и за да се чувстваме добре) най-важното е видът спортна дейност, който практикувате, да ви угоди! Но е много важно аеробиката да се комбинира с анаеробно движение (с тежести).

Ползи

отслабнете,
поддържате форма,
създаваш нови приятели,
печелите повече увереност,
отървете се от стреса
вие сте по-здрави

Всичко, което трябва да направите, е да вложите капка страст и да отделите малко от времето си. Защото сме повече от сигурни, че атмосферата на нашата стая ще ви хареса. Моля. Елате в залата за аеробика, фитнес и културизъм в GYM MAR STRONG, в приятелска атмосфера, където ви очакваме с програми за натрупване на мускулна маса, програми за дефиниция или отслабване. Превъзходно оборудване, специализирани инструктори, добавки за изгаряне на протеини или мазнини и лек график допълват качеството на нашите услуги.

Много от нас са чували думите аеробни или анаеробни, но не разбират съвсем какво означават. Мнозина свързват аеробиката с гимнастически упражнения и това е доста добра асоциация, тъй като тези упражнения нямат много висока интензивност.

Аеробни или "кислородни"

Аеробните упражнения помагат да се поддържа сърцето здраво. Добри примери за аеробни упражнения включват ходене, колоездене, бягане, гребане, танци и плуване на дълги разстояния. За всички тези форми на упражнения тялото се нуждае от кислород, което означава, че сърцето трябва да бие по-силно, за да може да изпомпва повече кръв в тялото. Това означава, че тялото съхранява кислород, за да произвежда непрекъснато енергия. Правейки този вид упражнения поне 20 минути на ден, 2-3 пъти седмично, подобрява кръвообращението. По време на аеробни упражнения трябва да можете да разговаряте и да казвате кратки изречения, без да изпитвате дискомфорт.

Анаеробни или „без кислород“

Анаеробните упражнения са кратка, но интензивна дейност. Тялото може да произведе само определено количество енергия за този вид упражнения, без да използва кислород. Пример за такива упражнения са спринтовете. Когато работим много бързо, енергията се произвежда, без да консумираме кислород. Това води до загуба на кислород и обикновено след такъв избор дишаме много трудно, за да възстановим загубения кислород. Всяко кратко и интензивно упражнение се нарича анаеробно упражнение. Дори аеробните упражнения, ако се правят много бързо, могат да се считат за анаеробни упражнения. По време на тези упражнения е много малко вероятно да можете да кажете повече от дума или две, без да дишате.