Фитнес Изгаряне на калории у дома - 12-минутна тренировка по Табата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Във видеото ви показваме тренировката Tabata, с която сега подобряваме фитнеса си у дома
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В момента много хора разтягат краката си, докато се разхождат из блока или джогинг в парка. В крайна сметка упражненията на чист въздух са полезни за тялото и укрепват сърдечно-съдовата и имунната система. Но що се отнася до ефективността, очевидно има по-добри начини за упражнения. Табата е на върха на списъка.
Фитнес: Малко време, страхотен тренировъчен ефект - тренировката Tabata го прави възможна
Tabata е специална форма на "Обучение с висока интервална интензивност" (HIIT), която е проектирана от японския спортен учен Izumi Tabata. Урок Табата отнема само четири минути. Всеки интервал се състои от 20 секунди тренировка с пълна газ и десет секунди почивка. В зависимост от бюджета на времето, състоянието на обучението и настроението, разбира се, можете да попълвате повече интервали подред.
Тази промяна не само повишава изгарянето на мазнини особено ефективно, но също така освобождава хормони на щастието. Наистина можем да използваме и двете при настоящото социално изключване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За щастие успяхме да направим отклонение до Форстофалм в Леоганг преди кризата с Корона. Джулия Спицър, мениджър на социални медии в InStyle и личен треньор Дженифър Зеефелд, направиха 12-минутна тренировка на Tabata заедно като част от програмата Mountain Life, с която ще поддържаме себе си във форма през следващите няколко дни. Разбира се, имахме и камерата със себе си!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Нашият съвет: три до четири тренировки на Tabata на седмица вече се считат за достатъчни, за да тренират тялото оптимално. Това е по-малко от час на седмица. Звучи възможно, нали? След това кликнете върху видеото и излизате на постелката - забавлявайте се да изпотявате Табата с Джени и Джули.