Фитнес храна за спортисти; Сънисайд пост
Семинар: фитнес храна за спортисти
Ако искате да се подготвите всестранно, трябва да тренирате не само редовно, но и вашето хранене оптимизиране. Хубавото в него е, че не отнема сила, издръжливост или дълго време обучение, но само волята и знанията за храненето, с които можете оптимално да подкрепите представянето си. Защото - фитнес не спира на вратата на хладилника.
основа
Лош хранене в крайна сметка води до последствия като Затлъстяване, Изтощение, отслабена Имунна защита, Умора, разстройство и намалена производителност. Вместо да сменят лошите навици, мнозина прибягват до скъпи хранителни добавки, витаминни хапчета или дори подтискащи апетита. Никой химически продукт не може да съдържа плодове, зеленчуци и а пълноценно хранене замени.
Липса на изобилие
Храната винаги и навсякъде се предлага в невероятни количества. Обикновено приемаме твърде много Калории за нас. Лоши мазнини, животински протеини, сол, индустриална захар, алкохол и готови ястия. От друга страна липсват добри мазнини (ненаситени мастни киселини), богати на нишесте въглехидрати и много вода, Витамини, Минерали, Микроелементи и фитохимикали.
Най-добрият фитнес бар в света: банан
Повече или по-малко 10-те най-важни хранителни съвета за спортисти
по-сложни въглехидрати - по-малко индустриална захар
повече растителни протеини - по-малко животински протеини
по-естествена храна - по-малко готови продукти
повече пресни плодове и зеленчуци - по-малко консерви
още добри Масла - по-малко трансмазнини
повече на пара и на пара - по-малко пържено и пържено
повече минерална вода (поне 1,5 л) - по-малко алкохол
Повече ▼ Паузи за хранене - по-малко закуски между тях
Повече ▼ Внимателност докато ядете - по-малко, докато ядете
Повече ▼ наслада - по-малко потребление
Какво можете да очаквате в 1,5-часовия семинар?
Започвам уъркшопа с лекция на теми:
Супер гориво въглехидрати
Качество Мазнини - лоши мазнини
Подценени - вторични растителни вещества
Зелено Протеини - високо качество Източници на протеин не трябва да бъде зверски
Кой, какво, кога? хранене индивидуално според целта на тренировката и спорт
След това отговаряме и обсъждаме вашите въпроси, опит и предложения. В зависимост от групата на гладно, с удоволствие ще разгледам конкретни теми при поискване. Например: хранене преди състезанието или перфектната тренировъчна напитка.