Фитнес гуру за хранене и разстройство при раждане
Изследванията показват, че правилното хранене преди зачеването и по време на бременността помага за предотвратяване на вродени дефекти. Вродените дефекти в някои случаи стават очевидни при раждането. Тези структурни или функционални аномалии при раждането водят до физическо или психическо увреждане, което дори може да доведе до смъртта на бебето. Тези здравословни проблеми обаче могат да бъдат предотвратени, ако майката е добре нахранена и майката приема хранителни добавки преди зачеването или по време на бременност.
Изследванията показват, че ако майката не консумира достатъчно храни, богати на фолиева киселина, по време на бременността си, бебето може да развие нарушение на дефекта на нервната тръба. Този проблем причинява увреждане на нервите и парализа на краката. Тези бебета дори не живеят дълго или са мъртвородени, тъй като повечето от мозъците им спират да се развиват.
Експертите съветват, че на диета, богата на фолиева киселина, трябва да се обърне специално внимание преди бременността и през първия триместър. Кой се нуждае от фолиева киселина, винаги трябва да се обсъжда с гинеколога. Богатите на фолиева киселина храни включват зелени листни зеленчуци, боб, грах, портокалов сок, броколи, аспержи, нахут, слънчоглед, леща.
Друг много важен витамин е витамин В12, който също е много важен за предотвратяване на нарушения на запушването на нервите. Източници на витамин В12: млечни продукти, сардини, сьомга, треска, риба тон, агнешко, скариди, говеждо, кисело мляко и мляко. Както при фолиевата киселина, изискванията за витамин В12 трябва да бъдат изпълнени преди всичко преди зачеването и през първия триместър на бременността. По принцип жените, които имат някои чревни проблеми, имат ниски нива на витамин В12, защото той предотвратява усвояването на този витамин. Също така за тези, които не консумират никакво месо, яйца или млечни продукти.