Фитнес диета Правилното дишане удължава живота
Фитнес, диета, хранене, хранене, начин на живот, тренировки, уелнес, лични грижи
страници
Вторник, 17 юли 2012 г.
Правилното дишане удължава живота
Дишането е източникът на живот на земята. Живи сме тук и сега, докато дишаме. Когато дишането спре, след определен период от време животът спира. Ето защо е много важно да дишаме правилно, за да имаме контрол над здравето и качеството си на живот.
По време на вдъхновение обикновеният човек обикновено вдишва около 500 cm3 въздух, като нуждата се увеличава в зависимост от усилията. Белодробният капацитет на всеки човек се различава в зависимост от неговата конституция и обучение.
Респираторната патология е на първо място в практиката на семейната медицина. Статистиката посочва, че само 5% от пациентите са наясно с дихателния дистрес и по-специално, че той е причинен най-вече от неправилно или лошо дишане.
Нашето дишане има четири компонента:
1. Ключикуларно или високо дишане, при което повдигащите мускули на шията активират и енергично зареждат предимно горните бели дробове;
2. Гръдно (интеркостално) или средно дишане, при което то се активира и енергийно зарежда особено централната част на белите дробове;
3. Диафрагмално (коремно) или ниско дишане, при което долната част на белите дробове се активира и зарежда енергично, докато средната и горната им част остават по-малко активни, проветрени. Лесно се разпознава по ритмичните, обилни движения на коремната област.
4. Пълното дишане включва пълнене на белите дробове и отстраняване на остатъчния въздух.
Забелязано е, че жените дишат предимно гръдно и ключично, а мъжете - коремно. Важно е да започнете, като наблюдавате от момент на момент собствения ни преобладаващ начин на дишане. Например лошото, плитко дишане на корема също води до лош „масаж“ на вътрешните коремни органи, причинявайки дисфункция на органите в тази област.
Следващата стъпка е да се стремим към възможно най-доброто елиминиране на остатъчния въздух от белите дробове, т.е. удължено издишване и по-добро и пълно запълване на белите дробове, съответно широк дъх. Изпълняваме този процес почти несъзнателно, чрез продължителни въздишки, когато имаме проблеми, като е естественият, естествен метод за премахване на стреса на тялото. Нашето тяло знае кое е най-доброто за него и е разумно да слушаме посланията му.
Статистиката признава, че продължителността на живота зависи от дишането. Известно е, че същества, които имат много бързо и резки дишане (мишки и зайци), живеят много по-малко от тези с бавно и спокойно дишане (слонове например).