Фитнес бонбони 5 рецепти за полезни сладки

Човек, който се грижи за своята фигура, много добре знае, че сладките са сериозен враг на хармонията. Ето защо тези, които възнамеряват да отслабнат, ги изключват от диетата си сред първите. Това е вкусно лечение, което поради голямото количество съдържащи се калории влияе негативно на загубата на тегло.

Прочетете също: 7 рецепти за прекрасни сосове вместо кетчуп и майонеза

И така, какво забравяте завинаги за тази малка радост в живота и със завист забелязвате как ядат вашите пържени приятели? Изходът от тази ситуация е и се нарича фитнес бонбони.

Такива десерти са създадени специално за тези, които следват фигурата си, спортуват и се хранят добре. Ако ядете такива бонбони в навечерието на тренировката, то това само ще ви даде сила, без да добавяте допълнителни калории.

И така, споделяме с вас 5 рецепти за полезни сладки, които никога няма да ви навредят.

Полезни сладкиши

Сладки от овесени ядки

За да получите 25-30 топки овес, миришещ на мед, ще ви трябва:

- сушени кайсии - 100 грама;

- лешници - 50 грама (могат да бъдат заменени с ядки);

- овесени ядки - 200 грама;

- мед - 20 грама (медът е по-добър, събран от елда или смесени билки);

- растително масло - 20 грама.

Смелете сушените кайсии и орехите. Смесете добре със слънчогледово олио и мед, след което добавете овесени ядки. От получената хомогенна смес излейте малки топчета с големината на орех.

Поставете сладките върху намазана с масло масло и ги изпратете предварително загряти до 180-200 градуса. Времето за готвене зависи от това кога се появява правилният вид.

След като сладките са покрити със златна кора, е време да ги извадите. Разстелете топките върху широка чиния, оставете ги да се охладят добре.

Полезни сладки рецепти

Оризови фитнес сладки

За всички влюбени, посветени на Рафаело. Ето какво ни трябва:

- 2 чаши данни, предварително накиснати във вода;

- 1 чаша фино оризово брашно;

- 100 грама бадеми (добавете, ако желаете);

Напълнете данните за 4 часа с гореща преварена вода. След това източете водата, почистете сушените плодове от костите и ги завъртете с месомелачка или миксер в хомогенна маса.

В получената маса добавете оризово брашно, разбъркайте добре и оформете топчета. В средата на бонбоните, както желаете, можете да сложите бадеми или малко парче орех. Тази добавка определено ще добави калории към крайния продукт, но бонбоните ще придобият и нови вкусови качества.

Прочетете също: Как да си направим млечен шейк у дома

След като топките бъдат зашити, превърнете всяка в кокосови тениски и поставете върху чиния, покрита с пергаментова хартия. Рецептата не предвижда използването на термична обработка, така че бонбоните се изпращат в хладилника за 2-3 часа.

Полезни сладкиши

Тиквени бонбони

Такива сладкиши ще бъдат отлично допълнение към билков чай или мляко. След като опитате този деликатес, няма да забравите вкуса му, не забравяйте отново и отново.

- 400 грама тиква;

- 2 чаши мюсли с фруктоза (не захар!);

- 0,5 чаши фино оризово брашно.

Поставете на прах мюсли с кафемелачка. Сега обърнете тиквата. Обелете тиква, настържете го и го изпечете във фурната, докато заври...

Правим тиквено пюре. Полусмляно мюсли, смесено с пюре от тиква. Ако забележите, че сместа е твърде течна, бавно добавете оризовото брашно.

След получаване на желаната консистенция започнете да оформяте топчетата. Топките трябва да се търкалят в останалата част от смлените мюсли и да се поставят в чиния. Приготвените бонбони се изпращат в хладилника за няколко часа, след което са готови за употреба.

Ябълкови бонбони

Ябълката винаги се е смятала за много полезна и не е висококалоричен плод. Сладко от ябълки може да яде всеки, който иска да остане красив и здрав дълго време.

- 200 грама сушени ябълки;

- 0,5 чаша овесени трици;

С помощта на месомелачка или миксер се получава хомогенна маса от банани. Добавете триците и какаото. Нарежете сушените ябълки на малки парченца.

Сушените ябълки често са доста тежки, могат да бъдат леко меки, преди да бъдат потопени във вода. Уверете се, че ябълките не стават овесени ядки.

Прочетете също: 30 национални ястия по света, които трябва да опитате поне веднъж

Добавете ябълките към получената смес, разбъркайте добре и оформете топчетата. Поставете сладките върху плоска чиния и сервирайте в хладилника за няколко часа.

Черешови бонбони бонбони

Разбира се, много от нас си спомнят вкуса на сладко от череши, приготвено от грижовна баба. Този вкус често се свързва с небрежност и детството. Тези прекрасни бонбони ще ви напомнят за този прекрасен момент. Поглезете себе си и близките си.

- 2 чаши сушени череши;

- 0,5 тъмни шоколадови блокчета;

- 1 чаша накълцана кайма.

Налейте череша гореща вода и оставете за около 2 часа. Ако са с камък, то той трябва да бъде премахнат. Добавете черешовите трици и приведете сместа до хомогенна маса в блендер. Сега можете да извайвате топките и да ги притискате с шоколадови чипове.

Шоколадът е много калоричен продукт, така че не прекалявайте с бонбоните. Поставете готовите сладки на плоска чиния и ги изпратете в хладилника за един час.

Насладете се на апетита и доброто си настроение!