Фитнес 6 неща за вършене с ластик Current Woman The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Перфектен за подсилване на (малко прекалено) класическа спортна сесия, фитнес ластикът е аксесоар, който да приемете, когато искате да усъвършенствате, без да налагате прекалено много. Предлагаме 6 упражнения за укрепване на мускулите, достъпни дори за начинаещи.
Бъдете информирани
Евтин и лесен за използване, фитнес ластикът (който обикновено се нарича „еластибанд“ в спортните магазини и в интернет) ви позволява да укрепите всички области на тялото за рекордно кратко време.
Ръце, седалище, бедра, гръб, стомах. Тайната на тази еластична лента от плат с дръжки? Тя оказва съпротива на движението, което ни принуждава да „форсираме“ още малко. за да изгорите повече калории !
За загряване: стъпките
Поставете краката си в дръжките на ластика: той трябва да е опънат, когато поставите краката си на ширината на раменете. Така че, разтворете краката на ширината на раменете (малко повече, ако можете) и докоснете точка зад себе си с върха на левия крак - движението се извършва леко по диагонал. Без да губите ритъма, докоснете същата точка с върха на десния крак и повторете.
Не забравяйте да дишате добре и дръжте ръцете си на височина на гърдите. Лесно ли стигате, прекалено лесно ли е? Направете упражнението малко по-трудно: когато отстъпите с левия крак, вдигнете високо дясната си ръка и обратно! Дръжте раменете си ниско и дръжте краката отворени. Това упражнение (което трябва да се прави за около 10 минути) „събужда“ всички мускули на тялото. !
За да изградите ръцете си: гири
Заставайки с изправен гръб, пристъпете напред с десния крак и го плъзнете в дръжката на ластика. Свийте леко дясното коляно (дръжте левия крак изправен) и хванете другата дръжка с лявата ръка, така че ластикът да е стегнат. Задържайки дясната ръка отстрани, вдигнете левия юмрук до нивото на раменете - лявата китка е обърната към небето, левият бицепс е притиснат към тялото.