Fitball или играта с топка

Много хора страдат от болки в кръста и врата. Това се дължи предимно на грешната позиция, в която се намираме.

Други просто искат да могат да тонизират цялото си тяло без мъчителни упражнения и часове, прекарани във фитнеса.

Има достатъчно жени, които искат да отслабнат в „трудни“ зони за работа.

За всички тях има вид фитнес, който прави всичко: сайт за фитбол.

Какво е фитбол?
Фитбол е вид физическо упражнение, при което основната роля играе топката. Специална топка. Топките за упражнения варират в диаметър между 35 и 85 сантиметра, с мека еластична структура.

Макар и под различни имена (баланс топка, топка за фитнес, терапевтична топка, спортна топка), фитболът се различава от медицината поради размера си.

Когато купувате фитбол, трябва да имате предвид много важен аспект: той трябва да "пасва" на структурата на тялото ви, т.е. когато седите на него страничният ъгъл между краката и таза, коленете и глезените, за да образуват 90 градуса.

По този начин, в зависимост от височината, която имате, ще ви трябва:
1,50 м: 45 см топка;
на 1,60 м: 55 см топка;
на 1,70 м: 65 см топка;
над 1,80 м: 75 см топка.

Как се работи с фитбол?
С помощта на фитбола можете да правите много упражнения. Те могат да се правят статично или динамично (придружени от музика): упражнения за баланс, тонизиране, разтягане.

Упражненията се различават в зависимост от зоната, върху която искате да работите, и интензивността на тренировката.

Ползите от фитбола
отличен е за гръбната област;
поддържат мускулния тонус;
отпуска напрегнатите мускули;
подобрява баланса и координацията;
изтънява талията;
помага за ускоряване на изгарянето на мазнини.

Упражненията за фитбол продължават всеки ден между 10 минути и максимум 1 час. Можем да разпределим екзекуциите на няколко вноски в един и същи ден. Резултатите се виждат сравнително бързо, дори след първите тренировки.