Fit40up! Фитнес от 40 - отслабнете от 40 - бъдете здрави от 40 Life40up!

Фитнес от 40 - отслабнете от 40 - бъдете здрави от 40 - Fit40up! Новата поредица на Life40up! Винаги в сряда.

Вече чувам как мърморите „какво, по дяволите, стана в жената?“ Просто е: искам повече за моето Фитнес и здраве да направя. Състоянието ми е в мазето, мобилността ми е ръждясала, кръвното ми налягане е твърде високо и телесното тегло също.

Всеки път, когато се видя на снимки, си мисля: не съм. Не се виждам по този начин. Развивам се във визуално матронен тип жена и това не съм аз. Искам отново да бъда такъв, какъвто се виждам: активен, годен, спортен, весел. Тялото ми и фитнесът ми отново трябва да са в унисон с образа ми. И ще трябва да направя много за това. Не, готов съм да направя много за това! Ще намеря спорта, който ми подхожда и ще намеря диетата, която ми подхожда. Не да се съобразявам с някакви идеали за красота, а само за мен, за възможно най-доброто себе си!

Отслабване над 40 - други също могат да го направят!

На Коледа получих много специален подарък от родителите си: ваучер за четириседмично пробно обучение в здравно ориентиран фитнес център. Това беше малко кимване с чука, защото те се тревожат за здравето ми. Като копирайтър на свободна практика, онлайн редактор и блогър, седя по цял ден на бюрото си. Нищо с фитнес от 40. В момента желанието ми да се движа е ограничено до ходене до кафемашина или до училище, когато взема сина си. От време на време намирам малко време за упражнения на бюрото, но това е всичко. Типичният баланс между работата и свободното време и по-слабото Аз, което ми пречи да тръгна.

Досега ми липсваше решителният удар, за да започна и добър план за това как да интегрирам такава програма за фитнес и хранене в ежедневието си. И точно това ще направя сега. Просто започнете. И това е моят план ...

5-те стълба на Fit40up!

1. Здравословно хранене

Синът обядва в училище три дни в седмицата. В наши дни чувството ми за здравословно хранене се проваля особено често. По време на обяд има готова пица или консервирана супа, за да мога бързо да се върна на компютъра си. Няма време за обширно пазаруване и готвене, всичко отнема твърде много време. Вече не виждам тези готови продукти. Понякога дори се чувствам леко отвратен и забелязвам, че този тип диета не ми дава никаква енергия и не е полезна за мен. Искам да променя това.

Поради липсата на упражнения, основният ми метаболизъм е в темата Изгаряне на калории много ниско. Е, как трябва да работи това при отслабване от 40? Аз съм от типа хора, които се нуждаят от чувство за постижение още в началото на нова програма, за да се придържат към нея. В началото трябва да се пролее килограм на седмица, но не искам да правя едностранчиви знаменитости. По тази причина се записах Fit40up! реши да комбинира две хранителни програми:

Двудневната диета

Яжте каквото искате в продължение на 5 дни, диета в продължение на 2 дни и отслабвайте с главоломно темпо

Така че пълното обещание за тази диета, което всъщност е един вид Частично гладуване е. Така че напълно се вписва, че днес Великият пост започва! Живейте 40 дни по-съзнателно! И това става по следния начин: Във всеки от двата диетични дни можете да ядете богата на протеини храна, намалена до 500 калории, в останалите дни от седмицата се храните „нормално“. Използвам програмата за отслабване и книгата с рецепти от Dr. Д-р Майкъл Десфехел (партньорски връзки на Amazon):

Диетата на Glyx

Бих искал да променя изцяло диетата си и се спрях на хранителната концепция Glyx-Diet според Marion Grillparzer, в която се консумират предимно храни с нисък гликемичен индекс (Glyx). Накратко: нисковъглехидратна, но балансирана диета, а не истинска диета. От години притежавам някои от книгите на Glyx и от време на време готвя от тях. Рецептите са наистина добри и вкусни, дори не знам защо не съм ги използвала досега. Ами ... за Fit40up! Използвам най-новата работа от поредицата Glyx:

Обикновен GLYX. Готварската книга. (GU Диета и здраве)
Поръчайте тук от Amazon * * (Партньорска програма)

Започвам с тези две програми и ми е любопитно да видя как ще го направя 2 дневна диета ще моля. Относно останалите 4 стълба издръжливост, сила, пъргавина и забавно моята Fit40up! Ще ви разкажа повече за програмата от следващата сряда.

Присъединете се към Fit40up!

Винаги ли сте търсили оправдания, за да не се налага да започнете с повече? Спорт, по-добър хранене и повече лична отговорност за собственото си тяло? След това вземете участие Fit40up! Нека започнем сега заедно, за да променим нещо. Да ни промени. Докато не се харесаме отново. И мога да ви обещая едно: Отначало няма да видите лъскави снимки на мен с шикозно обрязано спортно облекло, защото имам проблемни зони. И аз имам рула от бекон. Точно като другите жени от размер 42. Да се отървем от това няма да е проблем. Но не бива, защото искам да превърна фитнеса и здравословното хранене в неразделна част от живота си. И ако мога да го направя, значи и вие можете! Да започваме!

Присъединете се към Fit40up! и ми разкажете за преживяванията си в коментара!

Fit40up!

* Тази статия съдържа партньорски връзки с думи и снимки. С всяко щракване или покупка получавам няколко цента комисионни, които ми позволяват да пия същото кафе като Джордж Клуни в офиса. Благодаря ви много за това!