Fit for Life Здравословно хранене за деца и юноши - charivari
Сега на: Шон Мендес - шевове
Белени органични ябълки в торбата с памперси, с няколко бисквити от спелта без захар, неподвижна бебешка вода - подходяща за приготвяне на бебешка храна ...
Знанията ни за храненето на децата са страхотни, понякога може би твърде големи.
Ние, родителите, често сме неуредени от препоръки, количества и собствена воля да правим всичко правилно, когато храним децата.
Здравословно хранене при деца и юноши какво е то и кога трябва да обърнем внимание на родителите? Тема за хранително разстройство.
Нашата тема в Fit For life с проф. Майкъл Мелтър, директор и главен лекар на детската клиника KUNO Sankt Hedwig.
Що се отнася до храненето на децата, едно изречение е в основата: Родителите са модели за подражание. Така че, ако се занимавате с детско хранене, това също означава да се справите със собствените си хранителни навици.
FIT FOR LIFE с проф. Майкъл Мелтър, директор и главен лекар на детската клиника KUNO Sankt Hedwig.
Включете в неделя от 10 ч.
10 съвета за здравословно хранене
1. Много плодове, зеленчуци и хляб. Плюс млечни продукти, месо, яйца и риба. Пестеливо тлъсти и сладки.
2. Вашето дете се нуждае от вас като модел за подражание! Яжте каквото искате детето ви да яде.
3. Храненето заедно е храна за душата. Това засилва чувството за сплотеност.
4-ти. Храненето никога не трябва да бъде средство за упражняване на натиск или награда! Това създава лоши връзки, които продължават цял живот.
5. Научаването на ядене е сложен процес. Новите храни често отнемат повече време, за да се харесат. Не се отказвайте твърде бързо.
6-то. Водата е идеалната напитка за деца. Неподсладените плодови чайове добавят разнообразие. Алкохолът, кафето, зеленият или черният чай, енергийните напитки и напитките от кола са табу.
7-ми. Обърнете внимание на разнообразието. Колкото по-широк е диапазонът на детското хранене, толкова по-разнообразна е храната като възрастен.
8-ми. Строгите диети трудно се хранят с деца. Веганската диета без животински храни например може да доведе до симптоми на дефицит.
9. Нека децата ви помагат в кухнята. Ястията, на които ви е било позволено да помогнете с два пъти по-добър вкус.
10. Запази спокойствие!
При хранене на деца е важно да не се създава натиск. Децата не трябва да ядат и харесват всичко. Симптомите на дефицит не се появяват след няколко дни, а - ако изобщо - само след седмици и месеци при едностранно хранене.
И: Децата първо изпитват храната в детайли, преди да я намерят за добра. За малките деца това включва и докосване: Колко твърд е варен картоф, колко бързо се търкаля грахът?
Това не е лесно за родителите, когато става въпрос за хранене, но е важно за малките деца.