Fit by Climbing Stairs Slimming Forum
TheKittie
Днес открих тази статия тук: http://www.fitforfun.de/abhaben/schlankmacher/fettkiller-tag/fit-tipps-kalorienkiller-im-alltag_aid_6905.html, която казва, че изкачването на стълби консумира доста калории мога.
Сега обмислям изкачване на стълби всеки ден, но с бързо темпо (бягане). Бих започнал с 200 стълби на ден (наведнъж) и след това бавно да се увеличавам. Направих го по-рано и след това наистина останах без дъх. Предварително се затоплих добре и след това го оставих да изчезне и се опънах (това е доста трудно на краката ми).
Смятате ли, че това е ефективно и постига ли успех? Тогава искам да го правя всеки ден оттук насетне.
Женско слънце
Изкачването по стълбите/бягането не е твърде лесно за ставите. Освен това в един момент тялото свиква с тази форма на стрес. Има много хора, които се качват по много стълби в ежедневието и все още са с наднормено тегло.
Прескачането на асансьора и качването на стълбите в ежедневието не може да навреди. Вместо тренировки по стълби, по-скоро бих се насочил към други спортове, които са по-разнообразни.
Лимон Дайкири
Ще предположа, че сте минали 200 стъпала, а не 200 стълби
Но на вашия въпрос: бивш мой колега отслабна много, като се качи по стълбите по време на обедната почивка, в комбинация с промяна в диетата и като цяло повече спорт, повече от два размера рокли бяха сигурни. Винаги съм й се възхищавал много, че просто го е извадила и не е позволила популярните оправдания (няма време, няма възможност за спорт). Тя също е спечелила много издръжливост. Винаги от мазето до 2-рия етаж и обратно.
Пожелавам ви успех. Моля, кажете ми как се справяте с него!
himira
Пейн
Съмнявам се, че цифрите са верни. 200 стъпки = 190 kcal консумирани?
С една секунда на стъпка, която би била 60 стъпки в минута. Ако мога да направя това за един час, това би било 3600 стъпки и по този начин 3420 ккал.
Дори и да ми отне 2 секунди за един етап, което е наистина бавно, би било утопично 1710 ккал.
Това, разбира се, е сметка за млекопроизводител от моя страна, но мисля, че е достатъчно да покажа, че цифрите не могат да бъдат верни.
Редактиране:
Ето статия от Apotheken Umschau: http://www.apotheken-umschau.de/Abhaben/Kalorien-verbrennen-im-Alltag--so- gehts-154901.html
Това гласи, че жена, която тежи 65 кг, изгаря 80 kcal за всеки 15 минути ходене нагоре. Това би било 320 kcal на час. Все още сметка за млекопроизводител от моя страна, но цифрите трябва да са много по-реалистични по този начин.
Ховифан
TheKittie
Благодаря ви за отговорите!
@ FrauSonnenschein: Нямам предвид изкачването по "нормалните" стълби, това е по-скоро бягане, което може да се сравни със скачане. Може ли тялото да свикне?
@ Лимон: Да, точно, имах предвид стълби. Мисля, че е страхотно, че вашият бивш колега отслабна толкова много с изкачване на стълби! Ще докладвам какви успехи ще постигна
@himira: Сега като се замисля, вероятно наистина не е толкова лесно за ставите. Може би няма да го правя всеки ден и вместо това ще скачам на въже. Работя в пощата веднъж седмично и тичам 4-5 часа. Виждам това и като добро обучение.
@ Пейн: да, това вероятно не е вярно, преди всичко зависи от това колко тежи човекът, който се изкачва по стълбите. И все пак мисля, че изкачването по стълби е доста ефективно. Дори и да не е толкова, колкото е описано.