Фиксиране на грозни колене

Вътре в коляното: как да го поправите

Неидеалната форма на коляното може сериозно да увреди външния вид на краката. Как да запишем криви на коляното? Това може да се направи с поредица от упражнения:

може направи

• поставете ходилото успоредно на ширината на рамото и заемете 10 дълбоки седалки. Поставете единия крак на пръста си и отново заемете 10 места. Повторете за другия крак;

• Съберете краката си и се вдигнете високо в чорапите. В тази ситуация се опитайте да легнете възможно най-дълбоко. Изпълнявайте 10-15 пъти;

• Застанете на колене, широки крака. Опитайте се да седнете между краката си. Първоначално тази практика създава доста неудобства, но с времето става по-лесна. Това перфектно помага за подобряване на кривината на коляното;

• Застанете изправени, сгънете единия крак и дръпнете ръката си към задните части. Застанете там известно време и повторете втория крак;

• Тичайте около пръста за няколко минути. След това седнете и починете напълно за 30-40 секунди, след това скочете добре на въжето за два и един крак.