Figurfalle Party Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
В компания човек обича да яде два пъти повече и за съжаление обикновено два пъти повече. Било то уютните коледни дни със семейството, новогодишното парти с скъпи приятели, рождени дни, сватби или покани за партито през уикенда.
На английски има много подходяща дума за това "Party Binging". Получен от Склонност към преяждане - хранително разстройство, при което е твърде несъзнателно Жажда (Припадъци) идва.
На Страни това се случва често: всичко изглежда толкова вкусно и вътрешно приятна компания вкусът му е особено добър. Ето защо бихме искали да ви дадем няколко съвета как най-добре да използвате Фигура капан парти байпаси и така въпреки Покани за вечеря и приятни вечери с приятели или останете слаби.
1. Първо нещо здравословно
Преди да отидете на партито, хапнете здравословно. Най-добре е да имате постно, богато на протеини ястие, като кварк или ястие с кисело мляко. Това ще ви зареди само с няколко калории и няма да бързате със закуски и предястия от самото начало.
2. Не вкусва ли добре? Нека лъже!
Особено когато е организиран бюфет, вие естествено искате да опитате някои от деликатесите. На първия кръг вземете само много малка част от всичко, което ви привлича. Ако не ви харесва, просто го оставете там, където искате, и вземете ястията, които ви харесват най-много.
3. Много вода между тях
Пийте много вода на партито. На първо място, напълнете водата и се занимавайте, защото често пиете и ядете на партита, само за да сте заети. Второ, склонни сте да пиете по-малко алкохол. Украсена с няколко кубчета лед и парче лимон, чаша вода изглежда почти като истинска напитка.
4. Излезте от кухнята!
Масата е изчистена, остатъците оставени в кухнята. Единственият фатален изход сега е, че в кухнята на партита се формира уютна група. И тъй като остатъците от храна все още стоят наоколо, вие продължавате да посягате към нея.
Тези малки закуски са безполезни, вие вече сте сити и осигурявате напълно ненужни допълнителни калории. Внимавайте да не хапвате след ядене, най-добре е да съберете всички остатъци в контейнери Tupperware и да ги приберете в хладилника.
5. Търсене? Премислям
Преди да посегнете към втората порция кнедли и втората гъша крачка, трябва да отделите време и да помислите добре дали наистина искате това. Обикновено човек вече не е гладен и се храни само от апетит. Освен това чувството за ситост възниква едва след около 20 минути - ако се храните по-бавно, спестявате повече калории.
Често помага, ако приберете чинията или веднага поставите салфетката си върху нея. Ако все пак искате търсене, вместо кнедли и гъши крак, трябва да имате само голяма лъжица нискокалорично червено зеле и малко парче постно гъше месо (без кожа) в нашия пример по-горе.
6. Бавно при "социални" хранения
Раклетата или фондюто са типични ястия, които са прекрасно общителни, защото всички седят около голяма тенджера или горещ камък. Хората ядат и говорят и ядат много много бързо, без да го забелязват. Въпреки хубавия кръг определено трябва да обърнете внимание на тълпата, например:
- в Фондю за сирене Поставете само определено максимално количество хляб в чинията
- в Месно фондю Пропуснете високомаслените коктейлни сосове и вместо това потопете в доматено пюре или горчица
- в Raclette Бъдете икономични със сиренето, защото то има особено голям брой калории (100 грама между 320 и 370 ккал!)
7. Представете си: отработване на калории
Ако имате силна склонност към „парти хапване“, можете да опитате следния трик: определете колко време трябва да отработите всички калории с упражнения.
Пример: Буркана с бисквитки с вкусните домино е точно пред вас? Един-единствен от тези малки, разбира се много вкусни, камъни го довежда до 50 kcal. Само за да тренирате отново четири домино от бедрата си, трябва да джогирате 30 минути!
8. Говорете, вместо да ядете
Всеки, който говори, не може да яде - поне това не е подходящо според Knigge. Следователно разговорите с приятели и познати са добър трик за избягване на преяждането.
9. Нещо различно?
Между другото, кой казва, че вечерите с приятели винаги трябва да се изродят в кулинарни празници? Вместо лакомия, какво ще кажете за съвместен клас по готвене, посещение на боулинг алея или уелнес вечер с шоколадов масаж? Има много алтернативи, с които можете също толкова лесно да се насладите на компанията на другите през студения сезон, само с по-ниски калории.
Между другото, има съвети, които да ви предпазят от прекалено много ядене в ресторанта Ресторант Фигурфале.