Фигурата на бикини в последната минута е така; с! Търговия на дребно
С диетата Sirt, килограмите се топят без глад. Те казват до три килограма за седмица. Тайната на тази хранителна концепция е метаболизмът. В менюто има храни, които стимулират метаболизма. Те включват главно храни с високо съдържание на протеини на растителна основа. Те включват ябълки, плодове, цитрусови плодове, но също и броколи, къдраво зеле, домати, рукола, лук, целина и чесън. Но сиртуините предлагат и вкусни билки, ядки и подправки: магданоз, лют пипер, куркума, орехи и кашу са част от купона. Сиртуините също се намират в тъмния шоколад и червеното вино, но те трябва да се консумират само умерено. От друга страна, картофите и бобовите растения са табу - те не съдържат никакви сиртуини и влияят на резултата от успеха.
За да се стимулира метаболизмът стъпка по стъпка, трите фази са от решаващо значение: През първите три дни в чинията се сервират максимум 1000 калории на ден. Във втората фаза може да има максимум 1500 калории на ден. До достигане на желаното тегло, този прием на калории остава. За да поддържаме доброто си физическо състояние, в третата фаза няма причина да не изравнявате калорийната си дажба на 1800 калории.
Циркадна диета - времето е всичко
Тази модерна диета се занимава с вечно противоречивия въпрос: кога трябва да ядем? Тук става въпрос за вашия собствен вътрешен часовник. Целта е да се храните по 8-10 часа на ден. Последното хранене трябва да се приема рано вечер. Времето между 10:00 и 18:00 се счита за по-оптимално. През това време организмът ни работи с пълни обороти и може да обработи енергията на храната по най-лесния начин. С изобилието от ястия: сутрин като цар, вечер като сквайър. Следователно лека вечеря е задължителна - тя улеснява храносмилането на тялото преди лягане и също така осигурява спокоен сън.
Ниско съдържание на въглехидрати - сбогом на въглехидратите
С метода с ниско съдържание на въглехидрати излишните мазнини могат да бъдат разградени за нула време. В същото време тялото изглежда много по-дефинирано само след две седмици. Протеините са ключови и тук. Те помагат за изграждането на мускули и допринасят за стабилно ниво на кръвната захар.
Избягвайки захарта, брашното и други подобни, тялото печели енергията си от съществуващите мастни клетки. Диетата, богата на хранителни вещества, също така оптимизира баланса на макроелементите - това също така гарантира твърда съединителна тъкан и здрав тен. Ограничението на калориите не е дефинирано, но между храненията трябва да има 3-5 часови паузи. Малките закуски трябва да се избягват изцяло. Какво помага: Пийте много - пиенето изхвърля допълнителни токсини от тялото и ви кара да се чувствате по-добре.
Прекъсващ пост - не се отказвайте завинаги
Да се мине без нищо вкусно е наистина трудно. Но практикуването на дисциплина също може да бъде невероятно освобождаващо! Докато повечето диети забраняват захар или мазнини за по-дълъг период от време, периодичното гладуване ви позволява да промените диетата си свободно. Девизът е да редуваме отречението и удоволствието. За да влезете в желаната фаза на безгрижно удоволствие, временното гладуване е основно изискване. Ако успеете да успокоите апетита си само за няколко дни, бързо ще се сприятелявате с периодично гладуване. Правейки без, вие се научавате да оценявате много по-малко лакомствата.
Има няколко метода за избор. Например има вариант 16/8: Тук нищо не се яде в продължение на 16 часа. През следващите 8 часа можете да се храните както обикновено. Човек трябва да предпочита балансирана, здравословна диета. От вас зависи дали ще решите да пропуснете закуската или вечерята.
Изглежда малко по-различно с метода 5/2. Тук се храните както обикновено пет дни в седмицата. На два дни намалявате приема на калории до минимум. За жените това е максимум 500 калории, за мъжете максимум 600. Дните на гладно не е задължително да се следват един след друг.
С редуващия се метод на гладно диетата се променя ежедневно. През ден има гладуване и намаляване на калориите на 500 или 600 калории.
Ето как стъпка по стъпка можете да се преборите с апетита си за сладкиши. И фигурата на бикини в последната минута идва за нула време!