Фигура на бомба по време на кърмене - гинекологичен експерт отговаря добре; годни

Енергията на разходките, пеенето, люлеещите се нощи, които първоначално са били наблюдавани, се запазва и новата майка си поставя нови цели. На този етап възникват много въпроси: Например: Възможно ли е да спортувате, диете, да плувате? Кърменето не е ли достатъчно, за да отслабнете? Дали студената вода няма да намали производството на мляко? Хлорната вода уврежда ли кожата на гърдите ви? За щастие е постигната научна резолюция по повечето от тези въпроси. Това е радост за много жени и тъга за други. Всеки, който иска отново да води здравословен начин на живот, може да го направи, но няма извинение за мързел.

Спортуване по време на кърмене?

Още по време на бременността е доказано, че интензивните, добре оксигенирани упражнения 3-4 пъти седмично в продължение на 45-60 минути намаляват усложненията на бременността и съкращават раждането. Подобни добри ефекти могат да се наблюдават и по време на кърмене. До 6-седмичния контрол този въпрос обикновено не възниква много и професията също препоръчва майката да мисли само за отслабване от два месеца. Само с кърменето се изгарят 200 до 500 калории, но гладните бъдещи майки често компенсират тази загуба лесно. Ако някой иска да се възползва изцяло от този маршрут, трябва да се кърми често и си струва да се продължи след 6 месеца, защото по това време бебето вече изисква все повече и повече мляко. За да се избегне намаляване на производството на мляко, струва си да се въвеждат 1500-1800 калории на ден в тялото.

Какво да правите на кърмеща майка?

Плуването движи много мускули, но в същото време отнема тежестта на гравитацията от гръбначния стълб, тежките „части на тялото“, има успокояващ ефект върху нервите, което го прави много добър вид упражнения. Забелязано е, че плуването и по този начин студената вода няма неблагоприятно въздействие върху производството на мляко. Хлорът във водата има много силен ефект на изсушаване, така че си струва да си вземете душ скоро след всяко потапяне. Ако имате чувствителна кожа, можете да използвате мазен крем за защита на зърната, който можете да изтриете по-късно. Хлорът, попадащ в детето от кожата на майката, е без значение. Ако бебето също плува, то със сигурност ще погълне повече хлорирана вода, но също така можем да вземем предвид, че нормалната вода от чешмата и по този начин бебешките храни, направени от нея, също съдържат хлор. Дори гмуркането не е противопоказано (това засяга по-малко хора, разбира се): въпреки че азотът се натрупва в тялото по това време, издишваме скоро след гмуркането и ако попадне в бебето чрез млякото, то също лесно се отървава от него . Въпреки това, трябва да се полагат грижи за правилното добавяне на течности и йони във всички спортове.