Фибромиалгия и диета Какво да търсите
Синдромът на болката при фибромиалгия може да бъде повлиян от специфична диета. Вижте какво да ядете, за да намалите болката в мускулите в тази публикация.
Фибромиалгия: Тази диета може да помогне
Храненето на здравословна диета може да помогне за облекчаване на болката от фибри и мускули, която се появява при фибромиалгия.
- Особено добре е, ако разчитате на смесена диета.
- Така че можете да ядете както продукти на растителна, така и на животинска основа.
- Делът на растителните храни обаче трябва да преобладава.
- Месото и захарта трябва да съставляват само малка част от вашата диета.
- Също така е най-добре да не консумирате твърде големи количества наситени мазнини.
- На кафе и шоколад трябва да се наслаждавате само умерено. Това важи и за алкохола.
- Вместо това разчитайте повече на растителни храни. В идеалния случай трябва да консумирате пет порции зеленчуци и плодове на ден.
- Протеините от соя или бобови растения допълват вашите нужди в допълнение към млечните продукти.
- Ако имате синдром на раздразнените черва в допълнение към фибромиалгия, може да е препоръчително да избягвате някои храни. Това могат да бъдат храни с високо съдържание на мазнини, захар и кафе.
- Всяка храна, която има антиоксидантно действие, може да има положителен ефект върху вашето благосъстояние.
- Може би веган диетата може да подкрепи положителните ефекти на антиоксидантната диета. Това обаче не е научно доказано.
Някои храни имат тези ефекти при фибромиалгия
Симптомите на фибромиалгия могат да бъдат повлияни с балансирана диета. В най-добрия случай здравословната храна води до по-малко болка и по-малко стрес в ежедневието.
- Триптофанът може да се получи от ядки, овесени ядки, соя, говеждо, телешко или риба тон.
- Вашето тяло се нуждае от триптофан, за да произвежда серотонин. Това от своя страна може да повлияе на възприемането на болката.
- Така че поглъщането на аминокиселината може да помогне за облекчаване на болката.
- Магнезият може да помогне за поддържане на мускулите. Вземете го под формата на пълнозърнести продукти, плодове или ядки, например.
- Магнезият се съдържа в банани, киви, малини, кашу, фъстъци и лешници.
- Ако сте с наднормено тегло, загубата на тегло също може да помогне за облекчаване на болките в мускулите.
- Най-доброто нещо е да се свържете с Вашия лекар. Той може да изготви подходящ хранителен план с вас.
Видео съвет: Ако притежавате тази мускула, имате остатък от еволюция
Ще ви покажем домашни лекарства и съвети за болки в нервите в следващата статия.