Фибробарната диета - здравословен избор Всичко за отслабването
Репортери от списание Slab или Gras ме предизвикаха към дискусия за фибробарната диета. Ето моето мнение за такава диета.
Той не осигурява всички хранителни вещества, необходими на тялото
Според мен здравословният начин на живот и диетата не могат да означават замяна на храненето с хранителни добавки и барове, колкото и хранително балансирани да изглеждат.
Това е така, защото на първо място не можем да получим всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, само от тях.
Здравословната и балансирана диета трябва да се състои от 20-25% протеини, 50-55% въглехидрати (въглехидрати) и 25-30% липиди (мазнини). Също така, тялото ни се нуждае от определено количество витамини и минерали в зависимост от възрастта, пола и теглото, за да функционира в оптимални параметри.
Що се отнася до бара със зелен чай, вярно е, че зеленият чай увеличава метаболизма, но не достатъчно, за да ви помогне да отслабнете, ако не е придружен от подходяща диета и упражнения. Най-добрият начин да увеличите метаболизма си е да спортувате и да се храните редовно.
Това не ви насища
Диета само с барове или добавки често означава глад и чувство на неудовлетвореност и в дългосрочен план ще бъде трудна за изпълнение. Такава пръчка от 50 g има около 200 калории. С други думи, фибробарната пръчка е еквивалентна по брой калории на ½ кг диня. И два такива бара не могат качествено да заменят пълноценния и балансиран обяд.
От друга страна, фибро баровете съдържат захар, фруктоза и малцов сироп, които увеличават енергията в краткосрочен план, но след 30 минути - 1 час ще огладнеете. Следователно тези ленти не са толкова запълващи, колкото изглеждат.
Не ти помага да останеш
Когато можете да използвате Fibrobar
Има някои ситуации, в които можете да прибегнете до такива барове и в които те дори могат да бъдат истинска помощ. Например, ако сте в бягство и нямате време да закусите, можете да изберете пръчка Fibrobar, която можете да комбинирате с плод, кисело мляко или шепа ядки, лешници или бадеми.
Фибробар също може да бъде чудесен избор, преди да спортувате. Например, ако отидете на фитнес, можете да изядете такава пръчка поне 30 минути преди това.
Може да бъде и лека закуска, когато се чувствате като нещо сладко. Но имайте предвид, че има много калории. Можете да изберете Fibrobar бар или 40 g от вашия любим шоколад, например.
Екстремно решение може да бъде и за обяд (но не сам), когато сте на среща, която се простира далеч след времето за обяд. Не ви препоръчвам обаче да прибягвате до този тип решения само рядко, в критични ситуации.
Отслабвам и не забравям: яжте умно и с удоволствие!