Фибрите имат по-голяма роля във вашата диета, отколкото си мислите! Peak Man
Какво е фибрите?
Фибрите са несмилаемо вещество. Вид въглехидрати, които преминават през храносмилателната ви система, без да ги разграждат до хранителни вещества. Разбира се, можете да зададете въпроса, ако не получавате хранителни вещества от него, защо да го консумирате. В диетата и главно ... Всъщност има два вида фибри, водоразтворими и неразтворими фибри. И двата вида са от съществено значение за храносмилането и метаболизма ви.
НА водоразтворими фибри допринася за забавяне на храносмилателния процес, като по този начин позволява на глюкозата да навлезе в кръвния поток с по-бавна скорост, което помага да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни. По този начин можете да избегнете екстремни пикове на инсулин, които увеличават съхранението на мазнини и ви огладняват. Разтворимите фибри помагат за понижаване на нивата на холестерола.
Неразтворимите фибри са „слабителното средство в природата“. Той помага за отстраняването на отпадъчните продукти от тялото ви, прочиства червата и регулира изпражненията.
Фибрите във вашата диета
Как намирате влакна?
Влакната се намират главно във външната, по-твърда част на растенията, така че една от характеристиките на богатата на фибри храна е, че тя е по-трудна и по-трудна за дъвчене. Освен това се смила по-бавно, така че се насища много по-дълго. Ако сте на диета с високо съдържание на фибри или искате да спазвате такава диета, това означава, че консумирате по-малко калории на ден и по този начин можете да бъдете много по-успешни по отношение на отслабването.