Фернанда Брандао С Гинга до фигурата на плажа Wunderweib
Капоейра - това означава ли нещо за вас? Не? Това е бразилско бойно изкуство или по-скоро боен танц. Извиква се основната стъпка на Капоейра
- Какво представлява гинга и кои мускулни групи са насочени?
- Ефектите на гинга
- За кого е Ginga?
- Заключение
Ginga - и не само това. Също Фернанда Брандаос Програмата за обучение със същото име се отнася до бойните изкуства в нейната родна Бразилия. Какво точно представлява тренировката и дали имате такава Плажна фигура вземете от него - ще ви кажем.
Какво представлява гинга и кои мускулни групи са насочени?
Според Фернанда Брандао традиционните стъпкови последователности на капоейри се съчетават с фитнес и танцови елементи по време на тренировка.
В действие това означава: Ginga от Fernanda Brandao се основава на седем основни стъпки. От тези стъпки - предимно клекове, ритници, изпадания и клякания или скокове за разтягане, които се комбинират с упражнения за ръце до бразилски ритми самба - тренировката е от загряване до охлаждане.
Енергичната тренировка набляга главно на раменните, коремните, задните, бедрените, прасците и пищялите мускули.
Ефектите на гинга
Разбира се, водещият и актрисата ни се обажда Фернанда Брандао Има много повече причини, поради които Ginga е идеалното обучение, но ние сме особено убедени от тези 7 най-добри.
* Изграждане и тонизиране на мускулите
За кого е Ginga?
Тъй като много упражнения включват колене и глезени, ако имате проблеми, трябва предварително да обсъдите с Вашия лекар дали тренировката наистина е подходяща за Вас.
Ритмите на самба са бързи, така че последователността на стъпките също е много бърза. Уверете се, че имате здрави обувки и безопасна стойка при изпълнение, за да избегнете наранявания на коленните и глезенните стави и околните мускули.
В случай на проблеми с гърба също трябва предварително да се изясни дали Ginga е подходящ.
Ако няма други ограничения, Ginga може да се изпълнява от всички нива на обучение.
Ако има желание да се засили, могат да се използват допълнителни упражнения от бонус тренировката след кардио частта от тренировката (в DVD „Ginga by Fernanda Brandao“; за около 15 евро в магазините).
Заключение
Не очаквайте чисто нов стил. Ginga не преоткрива колелото, това е по-скоро класическа фитнес тренировка, която е адаптирана към днешния Zeitgeist чрез включените елементи от Капоейра.
И все пак е забавно да следвате стъпките и Упражнения, фокусиращи се върху стомаха, краката и задните части изпълняват по бразилска музика.
Изцяло от вас зависи дали сте достатъчно мотивирани да спортувате към фигурата на плажа да упорства!