Ферди Фукс - Време е за лека закуска
Не винаги трябва да е сладко ...
... вкусни закуски за училищния конус, за почивката или просто за между тях!
Кой още не го е имал: прочутото следобедно дъно. Ако обядът все още е тежък в стомаха и тялото е заето да го обработва, следобед може да настъпи умора и изтощение.
Децата също знаят тази ниска точка!
Дали следобед с домашна работа, в училище или сутрин, когато енергията на закуската бавно се е изпарила ... Дори малките тогава се нуждаят от бърз ритник, за да бъдат отново продуктивни. Разбира се, сладките тогава не са първият избор: те помагат в краткосрочен план, но енергията се разсейва също толкова бързо. Имаме няколко идеи за малко по-устойчиви закуски, които са също толкова вкусни!
Домашни плодови филийки
На пръв поглед баровете с мюсли звучат като страхотна закуска между тях.
В крайна сметка мюслито е здравословно! Въпреки това промишлено преработените барове обикновено са доста захарна бомба. Но също така можете лесно да приготвите вкусни плодови плодове сами - така: Нарежете в блендер около 100 g сушени плодове по ваш избор, 30 g овесени люспи, 2-3 супени лъжици слънчогледови семки и 2-3 супени лъжици ядки по ваш избор.
Добавете няколко лъжици плодов сок към сместа. Внимание! Достатъчно сок, за да се получи гъста, леко лепкава маса. Ако има твърде много течност, вафлите ще омекнат. Сега разпределете сместа с чаена лъжичка върху хартиени вафли и поставете втора вафла отгоре. За да могат разфасовките да са хубави и твърди, разфасовките сега се разпределят равномерно върху дъска или лист за печене и се претеглят с втора дъска. Най-добре е да го оставите така една вечер, на следващия ден те са готови за ядене!
печен нахут
Тази обилна закуска отнема известно време за подготовка - но си заслужава!
Нахутът е чудесна закуска, когато искате да хапнете нещо. Въпреки че са сравнително калорични, високото съдържание на фибри ги кара да се чувстват бързо сити. Те също са богати на желязо и калций.
За вкусната закуска от нахут отцедете кутия с нахут и изплакнете малко. Поставете във фризерна торба заедно с 1 супена лъжица зехтин, приблизително 1 супена лъжица морска сол и подправки по ваш избор (индийски смеси, например, страхотен вкус!), Затворете добре и разклатете добре. След това поставете сместа върху лист за печене и печете за около 30-45 минути при 200 ° C. Обръщайте се отново и отново между тях, за да не изгорят!
Капки плодове от замразено кисело мляко
Особено когато е топло, закуската, разбира се, трябва не само да се бори с депресията, но и да бъде еднакво освежаваща.
Разбира се, понякога трябва да има сладолед - но не винаги. Малко по-лекото освежаване са вкусни капки кисело мляко - чисти или с плодове! За капките просто капете любимото си кисело мляко върху малък лист за печене (или друга чиния, която се побира във фризера) и създайте капки с неравномерни размери. Поставете тавата във фризера, за предпочитане за една нощ, готово!
Ако искате повече плодове, можете да изберете и любимите си плодове, напр. Б. боровинки, потопете в кисело мляко и ги замразете. Това дава допълнителен плодов удар!
Енергийни топки
Името е програма! Тези топки осигуряват бърз и траен прилив на енергия
И най-доброто от всичко: те могат да бъдат направени във всички възможни варианти и децата лесно могат да се включат!
Класическа рецепта за енергийни топчета е следната: Смесете 6 супени лъжици овесени люспи, 4 супени лъжици кокосови люспи, 1 супена лъжица семена от чиа, 4 супени лъжици сироп от агаве, 1 супена лъжица бадемово масло и 1 чаена лъжичка ванилия, охладете за кратко и след това оформете на малки топчета. Смесете сусам или кокосови люспи и енергийната бомба е готова!
Разбира се, можете да направите много, много други варианти на топките - какъвто и да е вкус е позволено! Фурми, просо, амарант, какао, шоколадови чипсове, плодове, ядки, мед, кокосово масло ...
Сандвич суши
Дори нещо много просто може да бъде чудесна закуска между тях - напр. Б. добрият стар сандвич.
Децата ви намират ли това за скучно? Ще ги докажем, че грешат! Както при нашите шишчета за захранване, ние просто привеждаме ежедневието в нова форма: със сандвич суши!
За „суши руло“ изрежете кората от две филийки сандвич препечен хляб, припокрийте двете филийки и ги изравнете с точилка. След това го допълнете по желание: със сирене, салам, маруля, сьомга или или или. Важно е да използвате малко крема сирене или подобно като основа, за да може рулцата да се слепят добре по-късно. Когато препечен хляб е отгоре, просто го навийте от дългата страна и го оформете на твърдо руло. Сега нарежете на парчета с ширина приблизително 4 см и сандвич сушито е готово! Истинско сандвич суши, разбира се, може да се яде и с клечки ... забавлявайте се!