Фенове на Enikő Péntek (Обучение в зоната) (11
През 2013 г. направих и тези 1000-1200 ккал, след това се заклех, че това е добър метод и също загубих 7 кг с него, от 65 на 58. Сега отново съм на около 65 години. Проблемът с него е, че тялото ви получава много малко калории като глад и след известно време става нормално за него, не се изчерпва, придържа се към резервите си със зъби и нокти - така си го представям. И тогава с големи трудности все още постигате, да речем, мечтаното тегло, бихте се радвали, че можете да живеете сега, но в момента, в който започнете да ядете малко повече или да се отпуснете малко при много движение, килограмите започват да се промъкват обратно . Въпреки това, всеки може да има по-трудни моменти, когато, да речем, е трудно да се противопоставим на храната или да правим упражнението ежедневно. така че едно е да постигнете това, което искате, но все пак помислете какво очаквате да остане? (Не знам отговора:()
Както и да е, мисля, че е много по-ефективно от това да правя Z2 кардио всеки ден, да кажем, че е много по-ефективно да се сменяте и понякога да правите усилватели. Опитайте с един от плановете за тренировка, ако нямате такъв, ще публикувам линк.
За съжаление, не е като да започнете да го правите и да започнете да отслабвате от него, това също не е панацея. Ще отслабнете от калорийния си дефицит, но дори тогава много зависи от това колко и колко лесно. Аз ще. много е лесно да го развалите и да спечелите всичко обратно.
Ако започнете да правите интервали, И това означава такъв нов стимул за вас, че водата тече от вас на потоци и вие задъхвате и не разбирате, че можете да останете на крака, но го опитате, така че дори тогава не е така гарантирано ще ви започне след x време.загубата на тегло. Но ако го правите с усмивка и това вече не ви предизвиква, със сигурност не е ефективно. Може да искате да прочетете това:
Не научно, но може да помогне.
Вероятно не сте изтълкували добре моите изречения. Досега съм тренирал силова тренировка, сам осъзнах това. Сега ги смених и започнах да правя интервални тренировки. Ако можете да правите интервал от 40 минути, Поздравления! Дори Еник Пентек би казал, че това е ненужно защото можете да тренирате интензивно и това би било много стресиращо за тялото ви. Радвам се, че сте умни или не можете да съставите схема за всички. Преглеждах диетата си с треньори. Не ям и никога не съм ял. Натрупах само 6,5 килограма по време на бременността си, но килограмите не намаляват от раждането. Затова благодаря, че ме осветихте за неща, за които отдавна съм наясно, но въпросът ми беше, че ако започнете да правите интервални тренировки, колко дълго ще започнат килограмите. Просто се чудех дали сте свободни .
1.) Мисля, че може да е много добре някой да яде, ако седите по цял ден, ще има излишък върху него.
2.) Те наистина укрепват за известно време. тогава мъжът (много скоро) става по-силен, вече не предизвиква и оттам става кардио или дори това. Мисля, че тук това е по-скоро проблем. Но мисля, че също много се нуждая от усилвателния блок.
3.) 20 минути са много, но много повече от нищо!
4.) За известно време, докато конкретната форма на движение е предизвикателна.
5.) Той не нарани никого, не направи нищо лошо, просто попита. Ето защо наистина трябва да го ритате?