Femina Съвети за здравословно отслабване!

Тук е лятото, слънцето, плажът!.

бобови растения

Изабел Агасис, диетолог

Не бъдете гладни!

Хората, които се опитват да отслабнат, често се оплакват, че са гладни ... Няма значение, ето няколко съвета за постигане на целите ви, без да бъдете разкъсани от глад!

Добре пропорционална чиния

Идеалната чиния трябва да се състои от половината зеленчуци, една четвърт нишестени храни (пълнозърнести храни: кафяв ориз, просо, киноа или картофи на полето, ...) и една четвърт протеини (месо, птици, риба, морски дарове или растителни протеини като тофу или бобови растения).

Използвайте и прекалявайте със салатите: Тъй като е лято, насладете се да започнете храненето си с хубава чиния със сезонна салата: ще внесете много витамини в клетките си и ще се заситите по-бързо!

Потърсете влакна Когато купуваме хляб, зърнени храни или зърнени барове например, купуваме пълноценни храни: Сред многото им предимства, фибрите насърчават чувството за ситост. По този начин продукт, богат на фибри, поддържа тялото по-дълго и изведнъж тялото има това, което е необходимо!