Femina 5 съвета за изгаряне на повече калории в офиса
Съвети, които са лесни за изпълнение, за да останете дзен и тонизирани през целия ден.
Като ставате от бюрото си 8 пъти на ден за 5 минути, можете да изгорите 300 калории.
Не винаги е лесно да се следват препоръките за 30 минути ходене на ден! Трябва ли да се прави сутрин преди да отидете на работа или вечер, когато се прибирате? Защо не се възползвате от времето, прекарано в офиса, за да се движите умно. По-добре да сте активни всеки ден, отколкото заседнали през седмицата и атлетични в неделя. Ето съветите за изгаряне на излишни калории по време на работа и поддържане на духа и тонуса.
Ходете 5 минути на всеки час
Ставането на всеки час, за да отидете на 5-минутна разходка, е идеалната рецепта. Идеята е да отидете да видите колега в другия край на компанията, използвайки коридорите и стълбите. За да си помогнете с чаша вода, можете да изберете фонтана или кухненския бокс, разположен на горните етажи. Що се отнася до тоалетните, избирайте помещения далеч от офиса си. Премествайки се 8 пъти на ден по този начин, вие получавате 40 минути движение или 300 калории, лесно изгорени. Съвет: Енергичното ходене и изкачването по стълби динамично изгаря повече калории.
Разходете се бързо в обедната почивка
Нищо по-лошо от това да се взирате в смартфона си по време на обяда. Вземете свеж въздух, ако времето го позволява, и облечете удобни маратонки. Като вървите 30 минути с бързо темпо (5 до 6 км/ч), можете да изгорите до 175 калории. И за да го превърнем в удобен момент, можем да мотивираме няколко колеги.