Feh rje di ta
Как работи високо протеиновата диета?
Освен че регулира апетита, той е висок протеинова диета има и добри шансове да промени метаболизма на човек. Когато приемът на въглехидрати е силно ограничен, тялото започва да изгаря собствените си мазнини, които да използва като гориво - състояние, наречено кетоза. Кетозата помага при загуба на тегло, но за съжаление по същия начин може да бъде свързана с главоболие, нежност, гадене, неразположение и сърдечни проблеми.
Не всички високо протеинови диети са еднакви! Най-хранителните видове са с ниско съдържание на мазнини и регулират приема на въглехидрати. В следващите редове представяме някои храни, които се вписват идеално във вашата протеинова диета.
Пържола
Няма почти нищо в почти нищо протеин, като малко вкусна сочна пържола. И ако внимателно изберете постна филия, тя почти ще покрие дневните ви нужди от протеини, с много по-малко мазнини. Разбира се, фактът, че дори постно парче телешко месо все още има повече мазнини от пилешки гърди с подобен размер.
Бяло месо
Пилето и пуйката могат да бъдат идеалната част от вашата диета, където можете да ядете вкусни храни, без да надвишавате предписаната граница на мазнини. Разбира се, струва си също да премахнете bпїЅrt, който е пълен с наситени мазнини.
Пикантна пържола
Може дори да е изненада, че се прави от свинско месо пържола се брои за бяло месо. Освен това резените сега са с 31% по-тънки, отколкото преди 20 години. Така че не е нужно да се отказвате напълно и от свинското месо, тъй като то също се вписва във вашата високо протеинова диета.
Дори не мислете за това, тъй като a риба перфектен избор! Пълна е с протеини и има изключително ниско съдържание на мазнини. Дори видове с относително повече мазнини, като сьомга, са добър избор. Главно защото рибите съдържат вече добре познатите омега-3 мастни киселини, които трябва да консумирате.