Fedormariann, Автор във Fedor Mariann

Относно fedormariann

Нашите диетични мечти II.

Нашата диета мечтае аз.

Защо не мога да преодолея загубата на тегло, защо постоянно рестартирам или отлагам? Кои са тесните места, които затрудняват постигането на поставената цел? Мисля за ситуации, които водят до преяждане, или когато казваме, че наистина го заслужавам преди да ям шоколад, или че това е най-доброто нещо, което може да ми се случи днес така или иначе. Това, което трябва да компенсираме, е какво напрежение сваляме, ядейки?

Храненето може да бъде и успокояващо, облекчаващо стреса занимание, а не просто източник на енергия. Проблемите започват, когато нямаме подходящите механизми за реагиране за облекчаване на напрежението и за тази цел използваме храненето. Стресът може да се извлече и от физическа активност. Ако сте разстроени на нашето работно място, евентуално на транспортно средство, вървете повече на спирка, не използвайте асансьора. Ако имате повече време, започнете движение на седмична база. Ние можем не само да спортуваме на определените за това места, можем да спортуваме и у дома, в Интернет има много пълни програми. С това можем да се справим и с оправданията, че е далеч, струва много, не искам да се потя пред другите, нямам красива, скъпа, модерна екипировка за обучение и т.н. По този начин можем да включим децата в добро малко бягане, бързо ходене, игра на топка. Те ще имат по-добър апетит, ще бъдат по-спокойни, ще спят по-добре. За тези от нас, които са отдали главите си на диета, трябва да се внимава да не компенсираме веднага изгорените калории, ако не - в съответствие с целта - не ядем вечеря, която можем да ядем без угризения и загуба на целта.

Федор Мариан е клиничен и здравен психолог

Нашата диета мечтае аз.

Според проучването на актуализацията на затлъстяването през 2017 г. процентът на затлъстяване е най-висок в САЩ, Мексико и Нова Зеландия, а Унгария е на четвърто място, малко извън подиума. Тази статистика е плашеща, защото може да се предвиди, че делът на хроничните заболявания (напр. Сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, ставни заболявания и др.), За които затлъстяването е отговорно, също ще се увеличи.

Федор Мариан е клиничен и здравен психолог

Нашите новогодишни решения

Според статистиката на САЩ само 8 процента от анкетираните успяват да спазят новогодишните решения. Как се развива този брой в Унгария? Защо изобщо се нуждаем от обети? Защо не постигнем целите си веднага и не започнем да предприемаме положителни промени днес като отслабване, отказване от алкохол или пушене, започване на спорт? Наистина ли искаме да се променим или просто искаме да спечелим време? И все пак ние знаем поговорката „Това, което можете да направите днес, не се отлага за утре“. И въпреки това не започваме да постигаме целите си, ние ги формулираме като обети. Тогава те или се реализират, или, според анализите, по-скоро не.

Защо отлагаме, какво печелим с него?

Според изследванията едно възможно обяснение е, че отлагането някога е имало и еволюционно предимство. По времето, когато животът ни не беше толкова безопасен, колкото днес, можеше да бъде от полза, ако не излязохме от пещерата и не тръгнахме на лов, събирайки дърва за огрев. По това време изпълнението на решения зависи от нуждите (глад, студ, страхове), определени от инстинктите, но мястото ни в социалната йерархия също влияе върху това дали имаме избор. В днешно време, когато повечето от нас живеят в безопасност, ресурсите ни са доволни, мотивацията ни може да е ниска. Това е така, защото ние сме склонни да си поставяме цели, които са по-малко свързани с нашите нужди, достатъчно далеч, не е сигурно дали сме свои или дори че просто искаме да отговорим на социалните очаквания.

Връщайки се към новогодишните резолюции, нека си зададем въпроса: защо чакаме да започнем, защо не сме постигнали целта си досега, какво ни липсваше да постигнем досега? Може би не е упоритостта, волята или вярата, че мога да успея. Какво можем да направим, за да направим ангажимента си възможно най-ефективен? Нека не си поставяме нереални очаквания. Ако забележим, че живеем с отлагането, споменато по-горе, нека разгледаме каква може да е причината за това, вместо да се обезценяваме по самообвинителен начин. Нека се обичаме и приемем, ако един ден по пътя към нашата дестинация не се окаже така, както сме планирали. Това не означава, че нашата цел е безнадеждна. За да успеем, нека разбием пътя към постигане на обета ни е по-малък

единици, защото така ежедневните ни усилия носят радост на първо място, като можем да направим нещо, което е важно за нас. По този начин ние изпитваме успех повече от веднъж, което има ползотворен ефект, увеличава нашето самочувствие и ефективност, което в крайна сметка може да помогне за спазването на обета.

Федор Мариан е клиничен и здравен психолог

Секс, наркотици, рокендрол

Народен скандал се разрази около канадския брат и сестра DVBBS, оставяйки момичета в безсъзнание в съблекалнята си. Това е поп професията - мнозина могат да кажат така, но случаят не може да бъде решен с махване на ръка.

- Не идвайте повече тук, гадове! - това беше една от най-подобни на салон публикации, които канадският музикант DVBBS получи на страницата си във Facebook след скандалния им концерт в Balaton Sound. Съобщение, написано на унгарски език, е малко вероятно да има възпиращ ефект, дори ако Google Translate е активиран. „Няма връзка между нас и случилото се“, казаха братя, не първите, които се замесиха в дело, свързано с наркотици, които бяха арестувани от полицията за кратко, но те стигнаха там за своя концерт в Ибиса. А родителите на момичетата, намерени в безсъзнание в съблекалнята, водят дела за щети.

Ако групата смени билети със самолет, който стартира по-късно и изчака момичетата да се отрезвят/възстановят, вероятно няма значение. Какво точно се е случило в съблекалнята е само предположение, тъй като споменът за замесените е пропуснат, групата го блокира, а полицията все още разследва. На шестте момичета, поканени в задкулисието, първо се предлага водка и след това се твърди, че се пълнят с нещо от бутилка без етикет. Но може ли да се направят обобщения от еднократния, очевиден случай? Колко застрашени са младите хора на музикалните фестивали?

„Не може да се каже, че тези фестивали са дрогата на наркотици. Дори този случай да вдигне много прах, като цяло тазгодишният фестивал беше по-спокоен по отношение на наркотиците и алкохола, отколкото преди “, казва Геза Селеш, известна като лекаря на Сигет, която осигурява здравна застраховка за големи фестивали от 28 години. Но той добавя: „От доста време работя в рокендрола, вече съм организирал всякакви фестивали и концерти, но не мога да си спомня, че трябва да се погрижа за зрител в съблекалнята. "

Той признава: на по-голям фестивал като езерото Балатон е лесно да влезете в ситуация, в която някой не знае какво се е случило с него - но в нощен клуб или по-малък фестивал, където няма медицинска помощ, няма доброволци, дори е по-лесно да се напия. В Sound например 215 са получили здравни грижи. „Често се казва, че защитавам фестивали, това не е вярно. Не мога да се преструвам, че давам невярна информация: знам точно колко лекарства доставяме. На големите фестивали броят на хората, които отрезвяваме за алкохол, е по-малък от десет - един или двама, за да бъдат изпратени в болница. " Тази година никога не е имало случай само употребата на наркотици да е причина за хоспитализация - много добър резултат в сравнение с факта, че през последните години винаги е имало някой, който е предозирал.