FDH диета Как да отслабнете с половин порция

Класическият!

Отслабнете бързо с FDH диета, без да се налага да се отказвате от пица, тестени изделия и Ко - мечтата ще се сбъдне! Тук ще ви кажем дали наистина работи.

Диетата FDH е толкова проста, колкото и името му. Съгласно принципа „нахрани половината“ или „изяж половината“ всичко, което искате да сложите в чинията си, се намалява наполовина. Няма значение дали е тиган със зеленчуци, понички или пица. Ножът се използва за всичко и наполовина. Звучи лесно? то е.

Много учени вярват, че когато се храните на диета, обикновено няма значение какви храни ядете. Основното е, че тялото е в енергиен дефицит. Няма значение дали тези, които искат да отслабнат, ядат шоколад или салата за него - стига да не надвишават горната си калорийна граница. В такива екстремни случаи обаче не е здравословно и балансирано.

Формула Диета: Как да отслабнете с шейкове

Как точно работи отслабването с FDH диетата?

По принцип: Отслабвате, когато тялото ви изгаря повече енергия, отколкото му доставяте. Защото само когато не може да получи достатъчно енергия от доставената храна, тялото се връща обратно към собствените си запаси от мазнини. И точно тогава започвате да изгаряте мазнини, което се вижда на кантара и с измервателната лента. Така че, ако ядете само половината от нормалните си дажби на ден, тялото вместо това ще се върне към мастните резерви.

Ползи от диетата FDH

Голямото предимство на FDH диетата е, че не е нужно да се минава без нея. Без значение коя е любимата ви храна: Можете да продължите да я ядете. Трябва само да се уверите, че сервирате само половината от обичайната порция. Така че автоматично ядете само половината калории, които иначе бихте консумирали. Следователно можете да се справите без досадното броене на калории. Половин чиния = половин калория. Това може да се приложи добре у дома, но също и с приятели или на партита.

9 умни съвета как да отслабнете веган

Недостатъци на FDH диетата

Постоянно намалявайки наполовина храненията, бързо може да възникне недостиг на хранителни вещества. Винаги е важно да имате балансирана диета и да обръщате внимание на това, което е в менюто и в какви количества.
Ако се върнете към нормалните размери на порциите след няколко седмици FDH диета, най-вероятно ще станете жертва на йо-йо ефекта.
Особено в началото чувството на глад е страхотно. Това може да доведе до лошо настроение, загуба на концентрация и световъртеж.
FDH диетата не променя (евентуално) лошите диети на тези, които искат да отслабнат. Въпреки че количеството на отделните неща е наполовина, връзката със здравословната храна обикновено все още е под въпрос.
Диетата FDH е склонна към измама. Тук лека закуска отстрани, има само ¼ по-малко вместо половината. Така че няма чувство за постижение.

Съвети за FDH диетата

Преди готвене, помислете добре колко голяма е обичайната ви порция и намалете наполовина количеството съставки, докато готвите. Също така е възможно половината от него да се замрази веднага след това или да се прибере в хладилника, за да не се изкушите на първо място. Освен това, по този начин имате готово ястие, ако трябва да вървите бързо.
Ако ядете навън, например в столова или ресторант, можете просто да увиете половината от вас. Ако това не е възможно, просто оставете калорични бомби като хляб или тестени изделия, за да намалите броя на калориите в храната си.
Ако искате да увеличите още повече консумацията на калории, можете да увеличите изгарянето на мазнини с упражнения. Колкото повече калории изгаряте на ден, толкова повече можете да ядете и да изпиете малък десерт, без да изпитвате съвест. Калкулаторът за консумация на калории ви показва колко изгаря всяка дейност.
Вземете по-малки чинии, защото: и очите ядат! Ако подреждате половината си порция върху малка чиния, ще се почувствате сити по-бързо. В крайна сметка мозъкът ви ще си помисли, че току-що сте изяли огромна порция. Също така има малки чаши и подходящи прибори за хранене, така че световъртежът да не премине и можете да заблудите мозъка си - и по този начин чувството си на глад - по-дълго.
Много калории се крият в напитките - освен безалкохолните, плодовите сокове са истински калорични капани. По-добре да използвате (черно) кафе, чай и вода.

7-те най-големи калории за лято

Бакшиш: Важно е да се храните здравословно, балансирано и да консумирате достатъчно калории. С редовни упражнения ще загубите излишните мазнини по здравословен начин. Тогава нищо не пречи на доброто чувство на тялото.

Хареса ли ви "FDH диета: как да отслабнете с половин порция"? След това ни напишете коментар или споделете нашата статия. Очакваме вашето мнение - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.