Фази на сън и сън
Сънят е жизненоважна и незаменима част от живота ни. Необходимо е за регенерацията на тялото, за систематизирането и обработката на нови знания, научени през деня. Емоционалните ефекти по време на събуждане също са частично на място по време на сън. При липса на достатъчно количество и качество на съня ще бъдем уморени и сънливи.
| Фази на съня |
| Дълбочината на съня ни не е постоянна, докато характерните фази следват една друга. Тези фази могат да бъдат разделени на две основни групи въз основа на мозъчната функция по време на ЕЕГ тестване: можем да говорим за не-REM и REM сън. Фази на съня |
Способността ни да се концентрираме се влошава, времето за реакция, с което напр. докато шофираме, ние елиминираме опасни ситуации, той също се влошава, нещата стават по-трудни за мислене и ние научаваме по-трудно нови знания. Силната липса на сън води до влошаване на тялото, отслабване на имунната система. Експериментите с животни показват, че предотвратяването на съня причинява смърт след известно време. Цикълът сън-будност е адаптиран към редуването на дни и нощи, свързани с въртенето на Земята, което може да се наблюдава под някаква форма в животинския и растителния свят в допълнение към човека. По време на сън ние реагираме на стимулите на външния свят само в ограничена степен. Можем дори да кажем, че сънят е обратимо и прекъсващо се отвън състояние на загуба на съзнание.
Как спим?
Въпреки че отвън можем да забележим, че добрият сън през нощта си ляга и става сутрин, дори без да се движи изобщо по време на него, всъщност много се случва в тялото по време на нощния сън. Нощта е ок. спя на цикли от час и половина. В рамките на един цикъл можем да наблюдаваме дълбок и плитък сън и сън в съня.
В първата част на съня дълбокият сън е по-доминиращ, докато във втората част на нощта повърхностният и сънният сън (REM сън: бързо движение на очите) е по-типичен. Фигура 1 илюстрира нормалния режим на сън, показващ промените във всеки цикъл на сън и дълбочината на съня в тях. По време на дълбок сън тялото се забавя. В този случай броят на вдишванията намалява, кръвното налягане и сърдечната честота стават по-ниски, а вътрешната температура намалява. Храносмилането също се забавя и скоростта на отделяне на урина намалява. Мускулният тонус намалява, което означава, че мускулите се отпускат.
Патологични състояния на съня
Наблюдават се и промени в хормоналната система. Освен всичко друго, нивата на хормона на растежа се повишават по време на сън, а нивата на мелатониновия хормон се увеличават многократно при здрав човек. Фазата на съня, т.е. REM сън, се характеризира с променливост. Тогава терморегулацията е по-лоша и дишането ни може да стане малко по-нередовно. В този случай можем да забележим, че нашият спящ партньор понякога спи „по-силно“ и по-силно, докато друг път диша по-тихо, с по-малки вдишвания.
На този етап кръвното налягане може да се увеличи повече и сърдечната честота може да стане леко неравномерна като дишането. Мускулите са най-отпуснати, най-свободни. Поради това хъркането и възможната дихателна недостатъчност често са най-лошите през нощта. (Подробно описание на това може да се намери в следващите глави.) По време на REM сън, понякога, дори и със затворени очи, очите ни се движат бързо надясно и наляво, сякаш четем или гледаме напред-назад.