Фазата на стабилизиране на протеиновата диета - Le blog
Независимо дали сте избрали протеинова диета, базирана на сашета, или естествена протеинова диета, загубата на тегло трябва да бъде последвана от фаза на стабилизиране, за да се консолидира постигнатото. И за мъжете, и за жените това е много важна стъпка.
Как да успеем във вашата фаза на стабилизиране след протеиновата диета ?
Фазата на консолидация често се оставя настрана от някои хора следте постигнаха целите си за отслабване след протеиновата си диета. Важно е обаче да се консолидира загубата на излишни килограми и особено да се избегне йойо ефект, особено разпространен след диети.
Следователно организирането на период на стабилизиране помага да се избегне рязкото наддаване на тегло, но също така и за ограничаване на нежеланите ефекти, свързани с прекалено резки промени в диетата (храносмилателен дискомфорт след реинтеграция на хранителни семейства и др.).
Предимства и недостатъци на протеиновата диета
Основното предимство на протеиновата диета е фактът, че тя ви кара да отслабвате ефективноt и без да чувствате глад, благодарение на силата на ситост на протеините. Може да се проследява със или без месо, тъй като има различни източници на растителен протеин.
Резултатите обикновено са налице след няколко дни диета и дори по-бързо, ако тренирате паралелно.
Друго предимство е, чеСписъкът на разрешените храни постепенно се разширява според различните фази на диетата. Това ви позволява да променяте какво има в чинията и да можете да свикнете тялото си да яде различни видове храна, без непременно да напълнява: зеленчуци, разбира се, но и някои млечни продукти, риба или дори морски дарове. За разлика от други диети, които първо протеин, съдържа разрешени плодове: кайсия, нар, ябълка, круша, ананас, касис, лимон, грейпфрут ... Мазнините не се прогонват, при условие че идват от „добри“ източници на мазнини. Ние обаче знаем, че разнообразието е съставка на успеха за поддържане на вашата дългосрочна цел за тегло.