Фаза на стабилизиране на диетата Natman подробни менюта за 7 дни
Фазата на стабилизиране на режима на Натман разпределени в продължение на 7 дни, по време на които се въвеждат отново мазнини, въглехидрати (захари, нишестета) и млечни продукти постепенно във вашата диета. Във всички случаи приемът на калории трябва да остане под дневните нужди, за да може диетата да продължи да дава плодове.
Тази фаза на стабилизиране е много важна, ако искате, както подсказва името, стабилизира загубата на тегло. Всъщност, постепенното повторно въвеждане на някои храни в ежедневието ви ще ви помогне да избегнете йо-йонга. Вашият метаболизъм ще реагира по-добре на загуба на тегло и тогава можете да следвате здравословна диета за дълги разстояния.
Съдържание
Различни менюта по време на фазата на стабилизиране на диетата на Natman
Няколко разновидности на менюта от това фаза на стабилизиране на режима на Натман са разработени, за да отговарят най-добре на организациите на съответните хора.
Така, меню от 1200 калории е по-подходящ за жени, докато 1500 калории по-подходящ за мъже. Накрая, менюто от 1800 калории е разработен за хора, които не поддържат диетата, страдат от глад и хронична умора.
Ето как изглежда типичен ден от стабилизиращата фаза на диетата на Natman в зависимост от менюто, което изберете.
Стабилизиране с меню 1200 калории
Изпийте кафе или билков чай (без добавена захар) с нискомаслено кисело мляко отстрани, както и филия хляб, намазана с маргарин и плод по ваш избор.
- В случай
Изпийте кафе или билков чай (без добавена захар), както и 100 грама постно извара.
- Обяд
Ястието се състои от 150 грама зеле, подправено с малко дресинг като предястие, 150 грама печена сьомга като основно ястие и 150 грама боб за страната. Извара и плодове завършват ястието.