Фаза 1 от високо протеиновата диета - Блогът

блогът

Какво да знаете за тази първа стъпка

Наричана още "начална фаза", фаза 1 от високо протеиновата диета е най-трудната стъпка от програмата, тъй като тя препоръчва консумацията на храни, богати на протеини, за да предизвика бързо отслабване, без йойо ефект.

Тъй като способността за отслабване се различава при различните тела, продължителността на този първи етап варира от няколко дни, от около 7 дни до 1 по-малко, в зависимост от общото тегло, което всеки иска да загуби, и разбира се, мотивацията.

За информация, период от 10 дни се очаква за лесна загуба на тегло от 5,5 до 8,5 кг, срещу 15 дни за елиминиране между 8,5 и 12,5 кг, и накрая, средно три седмици, ако очакваната загуба на тегло е 12,5 до 18 кг.

Във всички случаи, трябва да знаете, че трансформацията на мастните резерви в енергия е едно от първите последствия от тази програма през първите три дни от тази фаза 1.

Как да интегрираме протеина в диетата ?

Разпределението на приема на протеини през всички хранения през деня е важно тази фаза да бъде синоним на успех. Как да се направи ? Следователно ще е необходимо да приемате протеиновите сашета 3 до 4 пъти на ден за жени, срещу 5 до 6 пъти за мъже.