Фаворитите на бегачите 3 са овесена каша, банан, паста от Running for Women

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Lilla Csanaky, Orsolya Csaba 25.01.2020 | Актуализирано: 26/01/2020 | |

фаворитите

Istock | Бананите, тестените изделия и овесът са любимите съставки на бегачите и често се намират, когато се прилагат въглехидрати.

И трите са лесно смилаеми източници на въглехидрати и за всички тях може да се каже, че са с ниско съдържание на мазнини. „Те съдържат относително голямо количество минерали и витамини, които са особено важни за доброто атлетично представяне“, казва Лила Чанаки, експерт по хранителни науки в нашето списание. Нека да разгледаме кои фаворити са толкова полезни и кога трябва да се консумират в сравнение с времето на тренировка.