Fatburner Aqua-Jogging Wunderweib
Аква джогингът е идеалното допълнение към тренировките за бягане. Укрепва всички мускули, без да натоварва ставите.
Снимка: Гети изображения
Навън студено ли е и тъмно и мотивацията ви за бягане в парка не е особено висока? Тогава само план Б ще помогне! Направо във водата и наистина се подгответе с нашия план за аква джогинг. Тренировката изгаря поне 10 калории в минута и укрепва тялото ви от раменете до прасците.
Вашите стави и сухожилия също са значително по-малко стресирани по време на аква джогинг. Отначало се движите само във вода, дълбока до кръста, ходите настрани или на място, след това преминавате към дълбока вода и увеличавате темпото. Веднага щом краката ви вече не докосват земята, всичките ви основни мускули (включително стомаха, гърба, тазовото дъно) трябва да работят по-усилено, за да можете да останете на повърхността. Колан за плуване придава на тялото ви плаваемост, което улеснява бягането ви. В идеалния случай трябва да премествате тренировката си във вода веднъж седмично през студения сезон!