Fat Burner Sports Списък на най-добрите спортове за изгаряне на мазнини
Ако искате да се справите с мастните си запаси, има само един метод, който работи: Трябва да изгорите повече енергия, отколкото консумирате. (Снимка: drubig-photo - Fotolia)
Ние, германците, държим тъжен рекорд: всъщност сме най-дебелите европейци. Ако това остане така, в един момент ще бъдем и европейците, които имат най-много заболявания: диабет, инфаркти, инсулти - всички болести на цивилизацията, причинени от наднорменото тегло. Не бъдете част от лов за този запис! Ще ви покажа колко лесно е изгарянето на излишните мазнини: с правилното упражнение!
Способността да се натрупват мазнини в тялото е задържане, което ние хората сме наследили от нашите предци от каменната ера. В древни времена е била спешно необходима способност да може да се съхранява енергия: Ако е имало ловен неуспех или глад, тялото е използвало отново натрупаните мазнини. Днес тялото ви все още може да съхранява излишни резерви - въпреки че резултатите от лова ви (в супермаркета) винаги са много надеждни. Резултатът: Съхранената енергия вече не се разгражда, а се натрупва като тазобедрена мазнина. И това е много богато: 10% телесни мазнини съдържат около 100 000 калории.
Увеличете изгарянето на мазнините в тялото си
Ако искате да се справите с тези мастни резерви, има само един метод, който работи: трябва да изгорите повече енергия, отколкото консумирате. Това е лесно да се направи чрез упражнения. По време на този стрес тялото ви изгаря калории - и все повече и повече с увеличаването на тренировъчния опит. Представете си, че започвате да бягате напълно необучени. След това за половин час тренировка изгаряте само 10 грама мазнини. Не се обезсърчавайте и продължете да ходите: след три месеца ще изгорите 20 г мазнини за половин час. И колкото по-дълго сте активни, толкова повече мазнини изгаряте - дори когато тялото ви е в покой, т.е. през нощта.
Моите топ 7 спортове за изгаряне на мазнини
Не всеки спорт е еднакво подходящ за стимулиране на тялото ви да изгаря мазнините. Спортът с бързо спиране и движение, като скуош или тенис, е неподходящ. По-скоро това трябва да е спорт с бавно, равномерно движение. Позволете ми да ви запозная със седемте ключови спорта, които наистина ще изгарят мазнините.
Следното се отнася за всички спортове: започнете бавно
Преди да започнете личната си спортна кариера, накарайте спортен лекар да ви прегледа, особено ако не сте спортували дълго време. Тук също трябва да имате тествани граници на пулса. Само когато тренирате с правилния пулс, всъщност ще изгаряте мазнини.
Но бъдете внимателни: този преглед трябва да се извърши специално за спорта. Ако искате да карате колело, това няма да ви помогне, ако стойностите на пулса ви се определят на бягащата пътека. Те не съответстват на вашите стойности на мотора. Стойностите трябва да се преобразуват от лекаря или да се определят директно на велоергометъра.
И тогава продължете. Упражнявайте се умерено, но редовно, поне 30 минути седмично. По този начин вие не само увеличавате изгарянето на мазнините в тялото си, но и оставате здрави, във форма и привлекателни.
Това ви помага естествено срещу повишено изпотяване.Потенето е здравословно и свежата пот не мирише неприятно. Едва когато бактериите разлагат потта, тя започва да „мирише". Какво можете да направите? ›Прочетете повече