Фантастични рецепти - Закуска с яйце и авокадо - стиропор
РЕЦЕПТИ ЗА КОКТЕЙЛ - Закуска с яйце и авокадо
От днес НОВИНИ ЗА ДЕЦА започват нова рубрика. Нарича се КОШЕТ РЕЦЕПТИ. Тук ще научим как да приготвяме определени рецепти, ще открием полезна информация за определени съставки. С малко грижи и координация не може да се приготви нито едно ястие. Така че не се страхувайте! Малки и големи се готвят да станат готвачи. Първа рецепта: Закуска с яйце и авокадо.
Тъй като закуската е най-важното хранене за деня, ще започнем раздела, като подготвим много проста и много здравословна закуска. И вкусно. Закуска с авокадо и яйце. Това е много проста рецепта, която не изисква много време за приготвяне. Така че нека да започнем!
съставки:
1 авокадо, 2 яйца, тънък зелен лук (по желание), лимон, сол, черен пипер, червен пипер (по желание) и няколко филийки пълнозърнест хляб (за предпочитане препечен).
Начин на приготвяне
Обелете авокадото. Най-лесният начин е да го разрежете наполовина, да извлечете семената (ако го сложите в земята и го напоите, може да поникне). След това с чаена лъжичка обелете пулпата до черупката. След това пулпата от авокадо се прекарва с вилица. След това нарежете лука на ситно и комбинирайте. Приключете, добавете малко лимонов сок и подправете на вкус със сол, черен пипер и червен пипер. Първата част е готова. Ако искате, можете да оставите парчетата авокадо, докато сте ги изкопали, не е задължително да ги карате да се поставят.
Всичко, което трябва да направите, е да сварите яйцата по-силно (5 минути).
Последната стъпка е най-лесната, но тук се нуждаете от креативност. Трябва да сглобите компонентите на рецептата. Поставете пастата, получена от авокадо, лук и лимон върху филийката хляб, и отгоре внимателно поставете резените яйца. Готов! Добър апетит!
Ако обичате пържени яйца повече и ако обещаете да не ги искате всеки ден, можете да направите закуска с яйца в тигана, вместо варени яйца. Опитахме.
Яйцето е източник на най-висококачествен протеин. Съдържа всичките осем незаменими аминокиселини, които тялото не може да синтезира. Яйцата също са важен източник на антиоксидантни витамини А и D и минерали, като желязо, селен, цинк.
Не забравяйте да помолите родителите си за помощ, когато трябва да използвате ножове или печка.
Хранене
Авокадо: мазнини 29, 5g; въглехидрати 17,1g; 4.0g протеин; 322 калории;
Лук: въглехидрати 3,5g; протеин 0.4g; 15 калории;
Лимон: мазнини 0,2g; въглехидрати 5.4g; протеин 0.6g; 16,8 калории;
Яйце: мазнина 6.8g; въглехидрати 0,4g; протеин 6.3g; 90,2 калории;
Хляб: мазнина 1g; въглехидрати 14,8g, протеини 2,7g; 79,8 калории;
Надяваме се да ви е харесала тази рецепта и с нетърпение очакваме да ви напишем какво още бихте искали да готвим заедно.