Факти, които не знаехте за затлъстяването - списание Lifestyle
Затлъстяването е болест. Това е едно от най-важните неща, които трябва да знаете. Разбира се, няма значение колко е затлъстял някой, защото няколко килограма излишък са просто естетически проблем - той се превръща в болест, ако носим толкова излишно тегло или излишни мазнини, колкото вече се отразява на здравето ни. Лекарите обикновено съобщават, че някой е със затлъстяване, когато има висок индекс на телесна маса.
Индексът на телесна маса (MBI) е мярка, използвана от лекарите, за да се определи дали човек има правилното тегло за възрастта, пола и ръста си. Ако ИТМ е между 25 и 29,9, това показва, че човекът вече е с наднормено тегло. Въз основа на ИТМ от 30 или повече, затлъстяването е вероятно - цифрите могат да бъдат изключително високи, хората с ИТМ от 60-70 също живеят в Унгария.
Разбира се, и други фактори играят роля при определянето на здравословното телесно тегло и формата на тялото, като съотношението на талията до ханша, съотношението на талията към височината или колко телесни мазнини се съдържат и къде се натрупват мазнини. Ако някой е със затлъстяване, в допълнение към факта, че това е заболяване само по себе си, това също увеличава риска от други заболявания, като метаболитен синдром, атеросклероза и, за съжаление, някои видове рак.!
Комбинацията от диета и упражнения е един от начините да запазите теглото си или просто да отслабнете, да намалите или предотвратите затлъстяването. Има обаче и хора, които вече се нуждаят от операция за отслабване.
Една от причините за затлъстяването е твърде много калории
За съжаление, когато някой консумира повече калории, отколкото се нуждае от енергия, тялото му съхранява допълнителните калории под формата на мазнини. Това води до наднормено тегло и по-късно затлъстяване, освен ако метаболизмът ви не е особено пъргав.
Следните храни увеличават риска от наддаване на тегло:
- храни, пържени в олио или мазнини, като пържени картофи,
- тлъсти меса и месни продукти,
- твърде много млечни продукти,
- храни с добавена захар, като торти, предварително приготвени филийки от зърнени храни за закуска и бисквити,