Факти и заблуди за вечната младост BorsOnline - Звездни новини - Клюки - Престъпност - Политика - Спорт

КАКВО ИЗПОЛЗВАТЕ

Всъщност само тези, които редовно спортуват, остават здрави. Но над 65-годишна възраст хората вече почти не спортуват. От сто само 16 мъже и 13 жени живеят активно. Много е важно да спортувате възможно най-дълго - дори в напреднала възраст. Дори редовното бързо ходене предпазва от болести.

Като цяло отнема повече време за бързо ходене за кратко, отколкото за бавно за дълго време
темпо.

СТАТУТИ: Упражнявайте поне три дни в седмицата по 30-40 минути със средна интензивност. Разбира се, не е нужно да издишвате душите им, но не боли и да се потите малко.

ВНИМАНИЕ! С напредването на възрастта поддържането на мускулите е особено важно. Затова отидете във фитнес студио! След това продължете да се изкачвате по стълбите до пода, носете пазарската чанта и спокойно вдигайте по-леки товари! Но това, което също е много важно: никога не прекалявайте!

звездни

ХРАНЕНЕ: Всъщност, ако искате да остарите здравословно, хранителните навици на критските фермери са идеални - делът на повечето стогодишни в Европа живее там. Основата за това е много проста: средиземноморска храна.

Това включва:

Червено вино: Неговите антиоксидантни съставки, включително ресвератрол и антоциани, предпазват сърцето, но само когато се консумират умерено. Жените не трябва да пият повече от един децин на ден, докато мъжете не трябва да пият повече от 2-2,5 деци.

Орехи, лешници: На първо място, орехите съдържат най-здравословните мастни киселини (като омега3) - което намалява вредния холестерол. Но лешниците не са точно храна за отслабване, така че те се използват само за заместване на други мазнини.

Зелен чай: Консумирането на повече от три чаши на ден значително намалява риска от инфаркт и инсулт - но те предпочитат органичен чай заради пестицидите.

Мазни риби: Скумрията, сьомгата, рибата тон и херингата съдържат много омега3 мастни киселини - което понижава кръвното налягане, нивата на мазнините в кръвта и склонността на кръвта да образува съсиреци, което предпазва от инфаркт, например.