Факти и заблуди за малкото движение също имат значение

Редовните упражнения, които повечето хора смятат, отнемат твърде много време от живота ни, въпреки че правим много за здравето си със следобедно градинарство или лека вечерна разходка. Но можем ли да отслабнем, без да се движим? Д-р Река Вернес, спортен лекар в Швейцарския здравен център, ни разказа за фактите и заблудите относно движението.

факти

ЗАБЛУДА: Ако искам да отслабна, трябва да спортувам повече.

Самото упражнение не може да намали теглото без диета.

ОБЯСНЕНИЕ

Чрез намаляване на дневния калориен прием можете да постигнете трайна загуба на тегло, а това изисква правилно формулирана диета. Според проучвания трябва да упражняваме интензивно около час на ден, за да поддържаме загубеното тегло, и два часа на ден, за да отслабнем - с непроменена диета.