Факти и митове за зеленчукови смутита - по-добър здравословен начин на живот
Пили ли сте някога зеленчуково смути? Знаете ли за предполагаемите ползи за здравето? Тук ще ви разкажем за митовете и фактите за тези напитки.
Зелено Зеленчукови смутита са открили милиони хора, които спазват диета по целия свят. И все пак знаете митовете и фактите за тях?
Благодарение на много известни личности, които се хвалят за зелените зеленчукови смутита, те са намерили все повече и повече фенове.
Има много рецепти, в които се използват зеленчуци, плодове, семена и други здравословни съставки превръщайки тези смутита в идеално допълнение към диетата.
Въпреки всичко, което има много заблуди за техните ползи за здравето, главно защото техните ефекти често са преувеличени.
И така, колко истина има в това, което човек чува за тези напитки? За какво са всъщност? По-нататък ще ви разкажем повече за фактите и митовете, свързани с яденето на зелени зеленчукови смутита.
Митове за зеленчукови смутита
1. Мит: зелените смутита ви правят тънък
Ако ги погълнете, уж изгаряте мазнини в определени части на тялото. Но разбира се това не е вярно, защото ежедневната им консумация не влияе на теглото ни.
Защо?
- Те често съдържат няколко вида плодове. Това означава повече захар и следователно повече калории.
- Вие пюрирате съставките, така те губят много от фибрите си и храносмилателният им ефект намалява.
- Дъвченето е по-засищащо от пиенето. Така че, ако се чувствате гладни, тогава е по-добре да ядете цели парчета плодове и зеленчуци.
- Човек не може да припише даден продукт или храна да е тънък. The Отслабването е процес, което се определя от различни фактори на начина на живот.
Мит 2: По-здравословно е да пиете зеленчукови смутита, отколкото да ядете цели парчета плодове или зеленчуци
Зелените смутита са здравословни, това е вярно. Но лъжа е да се каже, че те са по-здравословни от цели парчета плодове или зеленчуци.
Разбира се, можете да ги включите в диетата си, за да си набавите повече хранителни вещества, но също така трябва да имате предвид това съставките понякога губят хранителни вещества по време на обработката.
Защо?
- Плодовете и зеленчуците могат да загубят витамини, фибри и антиоксиданти, ако ги изцедите.
- Ако се консумират в първоначалното си състояние, те ще имат всички хранителни вещества, ако все още са в добро състояние.
3-ти мит: зелените смутита пречистват тялото
Една от причините тези напитки да станат толкова популярни е, защото те твърдят, че биха пречистили или пречистили телата ни.
Смес от зелени плодове и зеленчуци с високо съдържание на хлорофил изглежда идеална формула за изхвърляне на тези остатъци, които са в капан в тялото.
Но обикновена напитка наистина може да свърши тази работа? Отговорът е отрицателен.
Вашите хранителни вещества са здравословни за нас, но са органи като бъбреците и черния дроб извършват тази почистваща работа.
Защо?
- Зелените зеленчукови смутита съдържат много хранителни вещества, които подпомагат функционирането на прочистващите органи.
- Въпреки това, един води не е здравословен начин на живот, така че една напитка може да постигне малко или нищо.
Истината за зелените смутита
1-ви факт: зелените смутита добавят течност в тялото
Един от многото факти за тези напитки е, че те са са добра алтернатива за балансиране на баланса на течностите. Не бива обаче да се прекалява.
Най-добрата течност за нашето тяло е и остава водата. Той няма калории и участва в голямо разнообразие от жизненоважни функции на тялото.
Важно
- Чаша зелено смути не е достатъчно. Значи трябва Допълнете консумацията на тези напитки с няколко чаши вода дневно.
- Някои плодове и зеленчуци съдържат повече течности, отколкото други. Така че трябва да разберете и за комбинацията от съставки.
2-ри факт: ефектът от зеленчуковите смутита може да бъде положителен
Не става въпрос за супер функциите за здраве и тегло, тъй като те понякога се рекламират. Вярно е обаче, че те се дължат на тяхната хранителна стойност може да има положителни ефекти върху организма.
- Те не са вредни.
- Калоричната им стойност е умерена.
- Те съдържат витамини, минерали и естествени захари, които могат да осигурят на тялото ни енергия.
Важно
- Те трябва да се разглеждат като добавка към диетата. Те не заместват основните хранения и те трябва да се консумират само умерено.
- В повечето случаи консумацията им не вреди. Ако страдате от заболяване или приемате лекарства, все пак трябва обсъдете това предварително с Вашия лекар.
Знаете ли вече всичко за тези напитки или сте сгрешили за някои от митовете и фактите?