F; rfi кухня; забрана # 20мин; szs; g MKB 20 минути здраве
2018. 10. 11. 14:17:14
Мъж в кухнята!
Бих предсказал, че не съм кухненска фея и не бих искал да описвам рецепти за изискани ястия, но бих искал да дам на обикновените мъже един или два (надявам се) полезни, практични и здравословни съвети за начина на живот.
Чувал съм много, чел съм колко важен е спортът, какви положителни ефекти има върху здравето ни, ежедневието ни и дори бих могъл да изброя за какво става въпрос. Дори не споря с това, защото това наистина е така, аз изпитвам "страничните ефекти" от спорта на собствената си кожа.
Също така съм чувал много за всички форми на живот, активно движение, започващо в кухнята, но отдавна го пускам от ухото си. Дори да започна да се занимавам с темата, я затворих много бързо, защото на мен (който не съм роден готвач) ми се стори чужд на китайската азбука.
Когато започнах да се движа по-сериозно (плуване, бягане, крос тренировки) осъзнах, че няма значение какво и кога съм ял.
Това е експоненциално вярно, когато си задам някаква цел. Също така беше ясно, че основният аспект на елементите от менюто или дори на столовете не е непременно използването на най-здравословните съставки (бяло брашно, захар, мазнини и т.н.) или, дори ако съм намерил правилното място, той работи добре с просто око. Прекарах видимо количество за „храненето“ си.:)
Имайки предвид това, реших да експериментирам със себе си и да се опитам да съставя и изготвя своя диета за себе си. Всичко това, без да ставам диетолог или готвач през това време и тъй като управлявам домакинството си сам, правя всичко сам, без външна помощ.:) Така че мога да препоръчам само на моите съмишленици, ще си отиде.:) И всеки с по-високо кулинарно изживяване и култура със сигурност може да се справи много по-добре.
Това експериментиране продължава непрекъснато в продължение на половин година и бях най-изненадан от резултатите. Аз (тъй като имам нужда от достатъчно енергия за споменатите по-горе движения) ям пет пъти на ден. Описвам стандартна дневна диета, която не отнема много време за събиране и е ужасно лесна за приготвяне (ще опиша възможно най-простата версия). За щастие нямам алергии, така че не трябва да обръщам внимание на тях.
С право може да възникне у вас като въпрос разбира се, но колко време. Прошепвам: изобщо не много. Средно 20 минути на ден, без да се налага постоянно да стоите и да наблюдавате, междувременно могат да се правят и други неща.
Най-важното е да обърнете внимание на себе си. Вашата организация ще посочи дали имате нужда от нещо или просто внасяте много неща. Например, ако нямате енергия, трябва да приемате повече въглехидрати, но това винаги е от някои „добри“ въглехидрати и не се абсорбира бързо. И ако закръглиш, трябва да го вземеш обратно.
Аз също не съм аскет и затова понякога през деня получавам по-сериозна вечеря, сланина, наденица и дори бих могъл да изброя.:) Основният ми принцип обаче е умереността, подправена с малко внимание и не можем да имаме големи проблеми:), но разбира се, за да можем да увеличим и представянето си.