Ежедневните тренировки на спринтьор от световна класа GQ Франция
Адам Джемили има изключителна 2019: след огромен успех в британското първенство по лека атлетика, той спечели сребърния медал на 4 х 100 метра на Световното първенство в Доха и вероятно ще се състезава на Олимпийските игри през следващата година. GQ го попита как поддържа топ форма.
Адам Джемили е в Дубай, когато разговаряме помежду си, тренирайки за Световното първенство в Доха, където ще бяга на 100, 200 и 4х100 метра. Може би си мислите, че жегата е най-големият враг на един спортист там, но за него би било по-скоро присъствието на множество висококачествени съоръжения по време на подготовката му.
"Имаме модерна фитнес зала. Тя разполага с цялото оборудване, от което се нуждае. Има камери за криотерапия и басейни при всякаква температура. Доста е готино, каза той. Добрата тренировка не трябва да се бърза, дори въпреки че ресурсите са толкова привлекателни. Опитвам се да не правя нищо по-различно от обикновено. "
След като счупи рекорд на 200 метра на британското първенство по лека атлетика по-рано тази година - и преди подготовката за Олимпийските игри наистина да започне през 2020 г. - Джемили имаше натоварено лято за спринтьорите от световна класа. Упражненията и храненето са изключително важни, за да се гарантира, че всички тези усилия му осигуряват успеха, който иска, припомня той.
"Пропуснах олимпийски медал за три хилядни от секундата", каза той. "Това е нищо. Може би сънят или храненето могат да го оправят. Направих всичко, за да бъда възможно най-стройна, като се приспособих.
Той обяснява, че обучението на спортист не е лесно. "Това не е отборен спорт. Трябва да имате здравословен живот, да спите добре, да работите възможно най-много извън и по пистите. Не винаги е лесно, особено когато сте в колеж, когато едва сте над двадесет и вашите приятели излизат и пият и са безплатни през почивните дни. "
"Трябва да се жертваш много за този спорт, ако искаш да си на върха. Ако запазиш желанието си да спортуваш, имаш правилното мислене. За да бъдеш най-добрият, не можеш да бъдеш като" О, аз съм ще вземем малко шоколад сега. "
Попитахме го как организира тренировъчната си седмица, за да гарантира, че ще завърши на подиума.
Понеделник
"Понеделник е ден с две сесии. Излизаме на пистата в 10 сутринта, правим скорост, ускорения. Започваме с голямо загряване от един час, след това теглене на шейни (състезание с тежест за теглене), след това ускорения . Може би ще направим 20 старта на място, което е доста интензивно за спринтьор. След това ще обядваме и след това ще отидем във фитнеса следобед.
"Ще започнем със сложни движения, мъртва тяга с клек - повече или по-малко изразени - и след това ще правим по-кратки и целенасочени упражнения в зависимост от слабостите на момента и това, което треньорът смята, че трябва да работим. Прасци, бюст, мобилност. Ще продължим с други специфични упражнения и след това ще работим върху баланс, гъвкавост и дълбочина, които могат да бъдат доста интензивни. "