Ежедневният ми график за отслабване преживява Sanguinum

Временното ми заключение след три месеца

Здравейте на всички, тримесечното обобщение изглежда така:
Загубихте над 15 кг, набодохте третата нова дупка в колана и все още искате да продължите. Като цяло все още съм много щастлив, че предприех стъпката и взех решението да искам да променя нещо. След Коледа, ваканция и две по-големи семейни тържества, времето най-накрая отново дойде без извинения. След като свалих 10 кг доста бързо до Коледа (за около 7 седмици), добавих още 5 кг (след 3 седмици застой). Средно все още ми звучи добре: 15 килограма за три месеца!

Какво ям през деня

Свикнах добре с ежедневието. Сутрин започвам с две филийки хрупкав хляб. Quark с плодове сутрин и следобед и обикновено нисковъглехидратно хранене за обяд. Вечерта се сприятелих с различни варианти на салата. Нашата любима храна (особено за между) е (жена ми, слава Богу, все още се храни като мен и е загубила над 10 кг досега) кюфте принудително. Произведено от телешка кайма с лук, сол, черен пипер и червен пипер, което може да се намери в менюто ни всяка седмица. Независимо дали е топла или просто вечер със студена салата, ние винаги се наслаждаваме.

Три вкусни рецепти

На снимката можете да видите три типични ястия: Всички наистина вкусни и за да ви заситят.

Най-новото ни творение: Задушени пилешки ленти с магданоз гъби. Плюс брюкселско зеле и пържен лук ... Mmmhhh ... Правим това по-често сега. Парихме добре подправените пилешки ленти (печенето със сигурност би било възможно). Пресни гъби, пържени с малко нискомаслено мляко (бележка на редактора: препоръчваме постно крема сирене до 3%), черен пипер, сол и магданоз. Добавете варено брюкселско зеле и задушете няколко лука. Наистина вкусно, дори да изглежда малко странно ...
Класически чили кон карне, но без боб или царевица, но с чисто смляно говеждо месо, зеленчуци и много чили на прах. (Да ... ние всъщност харесваме говеждо месо във всички варианти) 🙂
доматена супа с телешки кюфтета, моркови, целина и праз. За целта първо пасирахме белените домати и ги кипнахме с нарязаните зеленчуци. Цялото нещо е подправено с малко сол и черен пипер. След това оформете говеждото месо със сол и черен пипер и червен пипер на малки топчета и просто ги добавете към супата, която вече кипи. След около час отново къкри, подправя се и се подправя малко. Готово.

Е, при всички добри намерения и положителни развития, за съжаление имаше само една лоша новина. Последната поставена краткосрочна цел - да създам 20 килограма за рождения ми ден, за съжаление не съвсем пасваше. Сега трябваше да продължа това до края на февруари, но това би трябвало да е възможно. Така че бих запазил средно 5 килограма на месец и съм добре! 🙂

Нашият блогър за отслабване: Патрик, 36